Esercizio mattutino, salire le scale di 32 piani

 

Oggi ho salito 32 piani di scale.

Nel programma televisivo chiamato "Momsin"

Rivedendo ciò che mi hai insegnato a camminare con i fianchi

 

Questa volta ho camminato facendo passi con i glutei.

È meglio salire due gradini alla volta

Anche io ho fatto così e il numero di passi si è dimezzatoㅠㅠ

 

Cammina controllando se senti la contrazione dei muscoli sotto i glutei.

Il corpo mantiene una linea verticale retta dalla testa fino alla vita

Mi hanno detto di mettere il peso dal tallone.

Se si cammina sulle punte dei piedi, si sente una tensione nei polpacci.

 

Non riesco a capire se sto usando i muscoli dei glutei.

Quando sono salito le tre scale, c'era una parte che mi ha fatto sentire molto affaticato.

Lì era la parte che utilizza i muscoli dei glutei.

 

I muscoli dei glutei e delle cosce devono essere rafforzati

Bruciare molto grasso, così il metabolismo basale aumenterà, giusto?

E forse perché camminando due passi alla volta si cammina meno del previsto.

Era sorprendente perché era meno faticoso che camminare solo un passo alla volta!

 

Farò del mio meglio