Il 26/04 (venerdì), se superi i 40-50, è assolutamente necessario fare questa cosa per essere in salute.

Esercizi di forza

Il professor Jung Hee-won, specialista in medicina geriatrica presso la Seoul Medical School, ha affermato: "Da giovani bisogna dedicarsi all'esercizio aerobico, mentre con l'età bisogna concentrarsi sull'allenamento di forza. Negli anni '50 il corpo si irrigidisce, quindi bisogna fare stretching con impegno. Solo così si evitano traumi alle articolazioni e alla cartilagine anche a 70-80 anni."

💥 "Gli esercizi per rafforzare il core includono tre tipi: plank, squat e ponte. Sdraiarsi e sollevare i glutei è utile per l'incontinenza urinaria. Considera i muscoli del core come una 'linea di vita' e dedicagli 10-15 minuti al mattino e alla sera. Se il core è forte, non si avrà più stitichezza, ci si sveglierà meno di notte per urinare e il reflusso gastroesofageo scomparirà." ha sottolineato l'importanza dell'allenamento di forza.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari

L'esercizio fisico svolge un ruolo nel migliorare i fattori di rischio delle malattie cardiovascolari, come la riduzione della pressione sanguigna, il miglioramento della sensibilità all'insulina, il miglioramento degli indicatori infiammatori, la riduzione del peso e del grasso corporeo, e il miglioramento della funzione cardiaca.