Fino a quanto è possibile perdere peso?

Sto seguendo una dieta da circa quattro mesi. Sono riuscito a perdere peso facilmente da 78 kg a 74 kg, ma al di sotto di 74 kg non riesco a scendere e il peso si è stabilizzato. Sto combinando una dieta e esercizio fisico, ma non riesco a perdere ulteriormente peso. Mi chiedo se questo sia il limite o se ci siano metodi migliori.