Un bicchiere di latte caldo che aiuta il mio sonno e un libro

Fortunatamente, non sono una persona con insonnia, quindi non è sempre necessario un oggetto per dormire.

Nei giorni in cui si è molto stressati o si è stanchi, anche se si dorme, si può sognare troppo o svegliarsi frequentemente durante il sonno, impedendo un riposo profondo.

 

Poiché conosco bene il mio stato di salute grazie a molti anni di esperienza

In quei giorni, rilassa la tensione con un pediluvio.

 

Se riscaldo un bicchiere di latte caldo un'ora prima di andare a dormire, di solito dormo bene ㅋ

 

Latte caldo prima di dormire

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Il latte caldo si dice che migliori la qualità del sonno. Bere latte caldo prima di andare a letto riscalda il corpo fino all'interno, e quando il corpo si riscalda, si rilassano le tensioni fisiche e si può ottenere un riposo mentale.

Inoltre, le sostanze nutritive abbondantemente contenute nel latte aiutano molto il sonno.

Calcio – calma l'eccitabilità nervosa

Vitamina B1 – ha un effetto nel promuovere il sonno nel corpo attraverso la melatonina. Inoltre, svolge ruoli come effetto induttore del sonno, azione analgesica e antidepressiva.

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Tuttavia, se si beve latte caldo e si va a dormire immediatamente, il latte deve essere digerito durante il sonno, il che mette sotto pressione lo stomaco e può disturbare il sonno invece di favorirlo.

È meglio bere circa un'ora prima.

Poiché il latte contiene lattosio, è necessario lavarsi i denti dopo averlo bevuto.

 

E poi, leggendo un libro che si ama con calma nel letto, si sente il sonno che si avvicina dolcemente.

Quando ero piccolo, i libri erano così interessanti che spesso non riuscivo a smettere di leggere e non riuscivo a dormire, ma ultimamente, perché mi viene così sonno quando leggo i libri? ㅋㅋ

 

Di solito mi giro e dormo sul lato sinistro, e sembra che dormire con un cuscino basso tra le gambe renda il sonno più confortevole~~