È difficile fare esercizi con altri attrezzi durante la riabilitazione.

Dato che la situazione permette solo allenamenti a casa, io sono

Allestire l'attrezzatura di base per l'esercizio nella stanza

Mi impegno a scrivere almeno una volta al giorno!

 

 

Tra questi, il più utile è il balance board Igojin!

Ecco alcuni oggetti consigliati da usare insieme all'allenamento a casa.

Utilizzo principalmente due scopi con il balance board.

 

1. 1. Ho sofferto a lungo di artrite alla caviglia, tendinite d'Achille e dolore ai muscoli del polpaccio
2. Per migliorare la flessibilità della caviglia e rafforzare i muscoli intrinseci del piede
3.  

Dopo un lungo periodo a letto a causa di dolore all'anca

Perdita significativa dei muscoli dei glutei e indebolimento della forza delle gambe

⇒ Per rafforzare il muscolo medio-gluteo e migliorare l'equilibrio

 

Il prodotto che utilizzo è

Ci sono sei palline di sicurezza attaccate nella parte inferiore.

Prevenire scivolamenti o che gli strumenti vengano scagliati via.

Per le persone come me che hanno una scarsa senso dell'equilibrio o prontezza di riflessi

Perfetto! 👍

 

Basta stare semplicemente con entrambi i piedi sulla macchina in modo immobile

Si tratta di esercizi di equilibrio

Si muove naturalmente avanti e indietro su entrambe le caviglie e le cosce, facendo esercizio con sforzo.

Se si percepisce bene, si può sentire anche una certa tensione nell'addome.

 

Per i pazienti con calcoli alle gambe, tendinite d'Achille o fascite plantare, stare in piedi su una piastra inclinata o alla fine di una scala

Fate stretching del tendine di Achille~

Se lo appoggi in modo obliquo sul muro

È completamente possibile senza acquistare attrezzature separate! ^^

Non scivola facilmente grazie alla palla di sicurezza!

 

Quando ci si abitua un po'

Puoi fare esercizi come stare in piedi su una gamba, stare in piedi su una gamba e muovere l'anca con l'altra gamba, ecc.

Posso vedere chiaramente che stai esercitando bene i glutei, davvero fantastico!

 

Non è facile esercitare i muscoli per sollevare il peso, ma

Può essere fatto un esercizio che utilizza il peso del proprio corpo.

È un elemento che deve essere assolutamente presente anche nel centro di riabilitazione^^

 

Ah!

Non sono ancora abbastanza in forma da fare squat o affondi su questa panca.

Posso fare la plank~

Se si afferra la maniglia e si scuote da un lato all'altro durante il plank, si sente chiaramente la tensione su entrambi i lati dell'addome, il che è molto positivo.

 

Altri amici di allenamento a casa...

Non è davvero costoso, ma è un prodotto molto utile, tada~^^

 

Rullo di schiuma: polpacci, cosce, inguine, glutei, spalle, schiena...

Se si dorme anche solo 10 minuti di notte, il miglioramento del gonfiore e la circolazione cambieranno davvero.

Solo chi mette in pratica può sperimentarlo!!

Se hai più di 40 anni, ti consiglio vivamente di farlo!

 

Lo stick per massaggi con legno di cipresso

Siediti inginocchiato con uno spessore leggermente più sottile

Se lo inserisci tra la parte posteriore della coscia e il polpaccio

A un livello di intensità del massaggio che non richiede sforzo eccessivo

La pressione arriva forte.

È meglio di un rullo di schiuma spesso anche per il massaggio delle porte.

Il foam roller può essere leggermente più spesso o più sottile.

È bello averne due~^^)

 

Pallina da massaggio con arachidi: piedi, collo e altre zone da massaggiare profondamente~~~

 

Manubri: anche se non puoi sollevare pesi grandi, durante la camminata,

Oppure semplicemente seguendo l'allenamento casalingo di YouTube

Se hai un set da 1 kg

Può essere reso più ricco e più efficace~

 

Alcune persone pensano che l'esercizio richieda attrezzature!

Può essere collocato in un luogo che si frequenta ogni giorno nella vita quotidiana

Aiuta a mantenere la salute di base

Se sono bambini economici

Penso che sia proprio il prodotto indispensabile!

 

Trovo il tipo di esercizio di cui ho bisogno

Ci è voluto molto tempo per acquisire l'abitudine, ma

Sono sicuro che gli oggetti presentati siano utili a chiunque!

Non è né costoso né speciale... ^^

Onestamente, ci sono davvero molti buoni articoli sportivi da Daiso~

 

Se lo usi spesso tenendolo vicino, quel bambino sarà devoto ai genitori!

Come persona sinceramente impegnata nel ritrovare la salute

Spero che tutti mantengano bene la salute attraverso l'esercizio fisico.

Ho scritto a lungo.

Che tutti siano in buona salute! 👍

 

 

Ah! Inoltre!

Il tappetino da yoga non è specializzato esclusivamente nello yoga.

Se desideri protezione articolare per un allenamento domestico generale

Elasticità e ammortizzazione, buona cura

Consiglio circa 8 mm di materiale TPU^^