Ogni notte, crampi alle gambe il 11/04... Potrebbe essere un segnale di carenza di questa sostanza...

Il crampo è una sorta di spasmo muscolare.

Gli spasmi muscolari si riferiscono a contrazioni improvvise dei muscoli che causano dolore intenso. Generalmente si verificano nelle gambe, in particolare nei polpacci, ma possono manifestarsi in tutti i muscoli.

▲ Affaticamento muscolare dovuto a esercizio intenso

A causa della carenza di liquidi, si verifica una carenza di elettroliti.

▲La causa è che la circolazione sanguigna non avviene in modo fluido. Anche le persone che lavorano spesso in piedi tendono a soffrire di crampi alle gambe.

Quando si ha uno spasmo muscolare alle gambe, bisogna cercare di rilassare il muscolo contratto e ridurre al minimo la tensione.

Se hai crampi al polpaccio, è utile eseguire un movimento in cui si tira il tallone verso avanti e le dita dei piedi verso il corpo.

Perché ha l'effetto di allungare e massaggiare i muscoli del polpaccio.

Di solito è consigliabile rilassare i muscoli con impacchi caldi e reintegrare gli elettroliti.

Anche la caffeina può disturbare l'equilibrio elettrolitico, quindi è meglio non assumerla frequentemente.