Esercizio mattutino del 10 aprile, camminata di 7.000 passi mentre si va a votare

 

Il giorno di corsa c'è un programma di 6 giorni chiamato [Nice Walk].

Si dice che si praticano metodi e tipi di camminata, nonché esercizi pratici.

Oggi ho fatto il primo e il secondo giorno.

 

Giorno 1

Camminare consapevolmente dal tallone attraverso la pianta del piede fino alle dita, prestando attenzione all'articolazione della caviglia

Correggere la postura della schiena e della vita concentrandosi sull'addome

Guardare a 15 gradi davanti

Camminare con le mani in modo naturale in accordo con il passo

 

Giorno 2

Camminare lentamente

Ridurre la lunghezza del passo per osservare il paesaggio circostante

Camminare consapevolmente sentendo la sensazione dal tallone alla pianta del piede fino alla punta

Camminare a velocità normale

Un ritmo di camminata leggermente più veloce del solito

Camminare a passo svelto

Correre al 70-80% della massima velocità

Aumenta leggermente la lunghezza del passo in modo da stimolare le cosce

Presta attenzione alla respirazione utilizzando sia il naso che la bocca

 

Ci sono cose che già sapevo e altre che ho scoperto di nuovo, e mi sono piaciute.

Fino al terzo giorno è teoria, ora manca solo camminare alla massima velocità!

 

 

Ho camminato con impegno!

Spero che tu voti anche questa volta~

Non ho fatto tutto quello che avevo detto che avrei fatto tra poco.

Anche questa volta, certifico anche il foam roller, haha.