Il mio attrezzo da allenamento personale

A causa di problemi alla schiena, sto correggendo la postura con un bastone di bambù. Seguendo le foto, la parte superiore del corpo si mantiene dritta e anche il basso ventre sembra contrarsi automaticamente. Facendo questo per alcuni minuti a casa, all'inizio avevo dolore alle braccia e mi sentivo stanco, ma continuando a farlo, sembra che la postura migliori, quindi lo faccio spesso. Ho provato ad adattare gli esercizi visti su YouTube e credo siano perfetti per me.