Esercizio serale, primo giorno di Run Day e salita di 16 piani di scale

Per la prima volta dopo tanto tempo, ho corso per 30 minuti durante la Run Day.

Quante volte ho provato, ma

Non ho ancora completato la 8ª settimana il 24° giorno.

Cercherò di puntare a tre volte a settimana, mercoledì, venerdì e sabato.

Non farti male alla gamba.

Prima facevo ogni giorno, ma alla fine non sono riuscito a completare.

Questa volta cercherò di rispettare assolutamente le tre visite settimanali.

È il primo giorno, quindi è fattibile correre.

Ho fatto una sessione di salita delle scale che non sono riuscito a completare questa mattina!

È meglio raggruppare l'intero 16° piano come un unico set.

Dopo aver mangiato, tornerò sicuramente a usare il foam roller... Per favore 🥹