Esercizi per la spalla con la banda elastica

Sto acquistando e usando una banda di resistenza Seraband da 2 metri di livello 2 su Coupang. La uso per alleviare la tensione e la rigidità delle spalle, e anche per esercizi di forza tenendola corta. Utilizzo anche manubri e foam roller per esercizi di forza e rilassamento muscolare, ma il prodotto è vecchio e il nome si è cancellato, quindi non ricordo quale sia. La banda Seraband può essere utile scegliendo la resistenza desiderata per l'esercizio.