Esistono metodi casalinghi per alleviare il dolore al polso?

Mi fanno male i polsi perché ho sollevato oggetti pesanti mentre pulivo e sistemavo.
Esistono metodi di primo soccorso o di gestione del dolore al polso causato da un uso eccessivo?

È un giorno festivo, quindi è difficile andare in ospedale, ma mi chiedevo cosa potrebbe essere efficace per alleviare il dolore a casa.
Mi chiedo se non si tratti solo di dolore muscolare, ma di una lesione ai legamenti o di qualcos'altro.

Un tutore per il polso potrebbe essere utile se dovessi usare costantemente il polso?