์ํฌ
๋ผ๋ฐฉ๋ ๋ณด๊ณ ์ด๋๋ ํ๊ณ ์ ํ์ จ๋ค์
Ho mantenuto la promessa fatta a me stesso mentre guardavo la trasmissione in diretta~~๐ช
2025.07.16 20:54
controllo suggerimento rottame
Erano le 7, quindi ho guardato la trasmissione in diretta e ho fatto facilmente alcuni esercizi addominali. 20 ripetizioni x 10 serie
Se lo fai ogni giorno, diventa meno faticoso๐คญ๐คญ
0
0
commento 6
๋น๋๋น๋๋ผ๋ฐฉ ๋ณด๋ฉด์ ๋ณต๊ทผ์ด๋๋ ์ ์ฑ๊ธฐ์ จ์ด์ ์ ๋ ๋์ ํด๋ณผ๋๋๋ค~ ใ
์ฐ๋ธ๋ฆฌ์ํ์ดํ ์ ๋๋ค ๋น๋๋น๋๋ ๐ช๐ช ํ๋ค๋ฉด ์ธํธ๋ฅผ ์ข ์ค์ฌ์๋ผ๋ ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ๋ ๊ฒ ์ค์ํ ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๋ณดํต์์ด์ด๋ํ์๋๋ผ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ๋ด์ผ๋ ์์ํ ๊ฒ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋ผ๋ฐฉ ๋ณด๋ฉด์ ํ๋ฉด ์๊ทผ ์ด๋ ต์ง ์๊ณ ์๊ฐ๋ ๊ธ๋ฐฉ ๊ฐ์ ์ญ์ ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด์ ํ๋๊ฑด ํจ๊ณผ๊ฐ ์๊ตฌ๋ ํ๋ค์ผ