logo

Salute / Fitness

Hai mantenuto il tuo impegno con gli esercizi per gli addominali~~๐Ÿ’ช

2025.05.27 21:54
controllo rottame

Anche oggi, guardando la diretta, ho mantenuto la mia promessa con me stesso.

Ho fatto 20 serie da 10 ripetizioni.

Accendere il ventilatore alla massima potenza e anche il condizionatore.

๐Ÿ˜๐Ÿ˜

ย 

Hai mantenuto il tuo impegno con gli esercizi per gli addominali~~๐Ÿ’ช

Hai mantenuto il tuo impegno con gli esercizi per gli addominali~~๐Ÿ’ช

0
0
commento 10
  • immagine del profilo
    ๊ฐ์‚ฌ์™€ํ–‰๋ณต 
    ๋‚˜์™€์˜ ์•ฝ์† ๋ณต๊ทผ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ ์ž˜ ํ•˜์…จ๋„ค์š” 
๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ์‹ค์ฒœํ•˜์‹œ๊ธธ ์‘์›๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ๊ตฟ๋ฐค๋˜์„ธ์š”
    • immagine del profilo
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      scrittore
      ์ €๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€๋ฐ ํˆฌ๊ทผ๋ฌด ํ•œ๋‚ ์€ ๋„ˆ๋ฌด ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ์‹œ๊ฐ„์ ์œผ๋กœ๋„ ์—ฌ์œ ๊ฐ€.์—†์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ๋น ์ง€๊ฒŒ ๋˜๋„ค์—ผ ์—ํšจ๐Ÿ˜
  • immagine del profilo
    ์†์Šนํ™˜
    ํ™ˆํŠธํ•˜์‹œ๋Š๋ผ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ใ…Žใ…Ž
์Šค์Šค๋กœ์™€์˜ ์•ฝ์† ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋ชจ์Šต ๋ฉ‹์ง€๋„ค์š” ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • immagine del profilo
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      scrittore
      ๋ณต๊ทผ์šด๋™์„ ๋งค์ผ ์•ˆ ๋น ์ง€๊ณ  ํ•œ๋‹ฌ๋„˜๊ฒŒ 
ํ–‡์„๋•Œ ํšจ๊ณผ ํ™•์‹คํžˆ ๋ด์„œ ์ง€๊ธˆ๋„ ํ•˜๊ณ 
์žˆ๋„ค์—ผ ์ž˜ ์œ ์ง€ ํ•˜๋ ค๊ณ ์šฉ
  • immagine del profilo
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ํ• ๋•Œ ์„ ํ’๊ธฐ ์žˆ์–ด์•ผ๊ฒ ๋„ค์š”
ํž˜๋“  ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • immagine del profilo
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      scrittore
      ์„ ํ’๊ธฐ ๊ฐ•ํ’ ํ•„์ˆ˜์˜ˆ์˜
์šด๋™์€ ์šด๋™์ด๋‹ˆ ๋•€์ด ๋‚˜๊ฑฐ๋“ ์šค
  • immagine del profilo
    ์ฉกโ™ก
    ์˜ค๋Š˜๋„ ๋ผ๋ฐฉ๋ณด๋ฉฐ ๋ณต๊ตฐ์šด๋™ ์ž˜ ์ฑ™๊ธฐ์…จ๋„ค์š”.
๊พธ์ค€ํ•œ ์šด๋™ ์Šต๊ด€์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ• ์ž˜ ์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š”.
    • Questo commento รจ stato eliminato.
    • immagine del profilo
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      scrittore
      ๊ทผ๋Ž€ ์š” ๋ณต๊ทผ์šด๋™์ด ๋ผ๋ฐฉ ๋ณด๊ฒŒ๋˜๋ฉด ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋•Œ ๋†“์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ”ผ๊ณคํ•ด์„œ ๋ผ๋ฐฉ ์•ˆ๋ณด๋ฉด ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋‹ˆ ์–ด์ฉ”์šฉ๐Ÿ˜๐Ÿ˜
  • immagine del profilo
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์ฃผ์…จ๋„ค์š”
์˜ค๋Š˜๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์šด๋™ ์ž˜ ์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š”
    • immagine del profilo
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      scrittore
      ๋‚˜์ด๋จน์„์ˆ˜๋ก ๋ฑƒ์‚ด๋กœ ์‚ด๋“ค์ด ๋ชฐ๋ฆฌ๋‹ˆ๊นŒ
์ผ์ƒ์ƒํ™œ์ด ๋ถˆํŽธํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”
๊ทธ๋ž˜์„œ ๋” ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์šฉ