๋ฏผ์ค&์์ฌ๋งโฅ
์~~~~ ๋ฉ์ง๋ค์!!! ๋ผ๋ฐฉ๋ณด๋ฉฐ ์ด๋~ ์๊ฐํ์ฉ๋ ๊ตฟ์ด๊ณ !!! ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ๊ณ ์ํ์ จ์ต๋๋ค~~~^^
Ho mantenuto la promessa mentre guardavo la diretta~~๐ช
2025.05.23 21:40
controllo suggerimento rottame
Oggi solo esercizi per la parte superiore dell'addome, 20 ripetizioni per 10 serie
L'ho fatto. Poichรฉ mantengo bene questa promessa, sento che la mia vita si alleggerisce e mi sento piรน leggero ๐๐
ย
1
0
commento 10
์๋์์ ํ์ ง์ด์ ใ ใ ๋์์ ์ฝ์ ์งํค๊ธฐ ์ต๊ณ ! ์กฐ์ ๋ฐค ๋์ ์
์ฐ๋ธ๋ฆฌ์์ฝ์ ์ ์งํค๋ ๋์๊ฒ ์นญ์ฐฌ 1๋ฒ ํด์ฃผ๊ณ ๋นผ๋จน์ง ๋ง๊ณ ํ์๊ณ ์์๋ ํ๋ฒ ํด์ฃผ์์ด์.
๋น๋๋น๋ํ๋ฆฌ๋๋ ๊ฐ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ค๊ณ ํ๋ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์ถ๋ค์^^ 10๊ฐ๋ผ๋ ํด๋ณผ๊น์^^
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๐คฃ๐คฃ๐คฃ ์ด๊ฐ๋ ๋ณ๋ก ํจ๊ณผ๊ฐ ์๊ตฌ์ 10๊ฐ๋ฅผ ๋ช ์ธํธ๋ก ๋๋ ์ ํ์๋ฉด์ ์ ์ ๋๋ ค์ ํด๋ณด์ธ์.
์ฉกโก๋ผ๋ฐฉ๋ณด๋ฉด์ ๋์์ ์ฝ์ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ ์ ์ฑ๊ธฐ์ จ๋ค์. ๊พธ์คํ ์ด๋์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ ์ ์ฑ๊ธฐ์ธ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋ผ๋ฐฉ ๋ณผ ๋ ์ต๊ณ ์ ์ด๋์ธ ๊ฑฐ ๊ฐ์์. ์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ์๊ฐ๊ณ ํ๊ธฐ ์ด๋ ต์ง ์๊ฑฐ๋ ์.
๋ก๋ก์ด์ด๋ ์ ๋ง ์ด์ฌํ ํด์ฃผ์ จ๋ค์ ์ปจ๋์ ์ด ๋ง์ด ์ข์์ง์ จ๋ ๋ด ๋๋คใ ใ ๋คํ์ด๋ค์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ปจ๋์ ์ด ์ข์ผ๋ ์ด๋ ๊ฒ ๋ค์ ๋์์ ์ฝ์๋ ์งํฌ ์ ์๊ฒ ๋์๋ค์.