๋ก๋ก์ด
๋ณต๊ทผ ์ด๋ ํญ์ ์ด์ฌํ ํด์ฃผ์๋ค์ ์์ํฉ๋๋ค
Ho fatto tre esercizi addominali come promesso~~๐ช
2025.05.22 21:19
controllo suggerimento rottame
Durante la diretta, faccio esercizi per gli addominali.
Non si fa la trasmissione in diretta solo in un posto.
Sei fantastico nel gestire il tempo
Oggi ho esagerato un po'.
20 set di 7 per l'addome superiore
20 serie di addominali inferiori, 4 volte
20 serie da 4 di costole laterali
Ho fatto in totale 300 pezzi^^
ย
0
0
commento 8
๋น๋๋น๋๋๋ฒ์งธ ์ด๋์ ํ๋ค์ด ๋ณด์ด๋ค์^^ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค
์ฐ๋ธ๋ฆฌ์์ฒซ ๋ฒ์งธ๊ฐ ํ์๋ฉด ๋ ํ๋ค์ด์. ์๋ณต๋ถ๊ฐ ์ ์ผ ํ๋ ์ด๋์ด์์.
์ฉกโก๋์ธ์ ์ฝ์์ผ๋ก ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ํ์ จ๋ค์ ๊พธ์คํ ํ์๋ ๋ชจ์ต ๋ฉ์ง์ธ์ ํ์ดํ ํ์ธ์.
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ค๋๋ง์ ๋ผ์ด๋ฉ ๊ฐ๋๋ฐ ๋ฐ์ง ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ ๋ง์ผ๋ฉด ์ ๋์์์๐๐
์ฐ๋์์ฐ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ํ์ จ๋ค์ ๊พธ์คํ ์ด๋ ์์ํฉ๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋ณต๋ถ๊ฐ ํํํ๋ฉด ํ๋ฆฌ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ต๋๋ค. ๊ทธ ๋๋ถ์ธ์ง ์ ๋ ํ๋ฆฌ๋ ๋๊ฒ ๊ฑด๊ฐํด์. ๐