๊ตฟ๋งจ
์ ๋ ์ค๋ ์ด๋ํด์ผ์ง ๋ง์๋ง ๋จน๊ณ ๊ฒฐ๊ตญ ์คํจํ๋๋ฐ... ๐ญ ๋ ๋๋ถ์ ๋ค์ ์์ง๊ฐ ํํ ํ์ค๋ฅด๋ค์! ๐ฅ
Terza giornata di camminata di 10.000 passi completata~~๐ช
2025.05.21 21:02
controllo suggerimento rottame
Facendo una bella pausa e rilassandosi, sicuramente
Il raffreddore sta diminuendo ๐
Anche se era una giornata calda, dovevo comunque fare una passeggiata.
ย
1
0
commento 21
์ค๋ฆฌ์๊ฐ๊ธฐ๋ก ๊ณ ์ํ์ จ๊ตฐ์ ๊ฐ๊ธฐ์ ์ฌ๋๊ฒ ์ต๊ณ ์ง์ ๊ทธ์์ค์ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐํ์๊ณ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ํธ์ํ ๋ฐค ๋์ธ์
์ฐ๋ธ๋ฆฌ์๊ฐ๊ธฐ ์ ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๋๋ฐ ํ๋ฒ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ์ง์ง 2์ฃผ ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์.2์ฃผ ๋ค ๋ ๊ฐ๋ ์ด์ ์ข ํ๋ณต์ด ๋์์ด์ฉ
์ค์ด๋์ค์ค๋ํ๋ฃจ๋ ๋ง๋ณด ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ์์ํฉ๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํ๋ง์ฑ ํ๋ ์ฃผ๋ผ ๊ฑด๋๋ฐ๊ธฐ ์ํ๋ ค๊ณ ํธ๋ค์ผ.๋ชธ๋ ์ข์์ก๊ธฐ๋ ํ๊ณ ์ฉ
๊ฐ์ฌ์ํ๋ณต๋์ด ๋ ์จ์ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ํน์ฌ์ด์ฃผ๋ ๊ฐ๊ธฐ๋ ๋ง์ด ์ข์์ก๋๋ด์ ๊ทธ๋๋ ์์น๋ ๋๊น์ง ์กฐ์ฌํ์๊ณ ํน์ฌ์ธ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํน ์ฌ๋๊ฒ ๋ต์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์ฉ ์ด์ ๋ด์ผ๋ถํฐ ์ผ ์ ์ ์ ๋ค์ ๋ฐ์ด ๋ค์ด ์ด์ฌํ ๊ฑธ์ด์ผ์ง์ฉ^^
์๋ ๋ชฌ์์์ผ ๋ง์ฒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ต๋๋ค ์ปจ๋์ ์ข์์ ธ์ ๋คํ์ด๋ค์๐ ํธ์ํ ๋ฐค ๋ณด๋ด์ธ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ฐ๊ธฐ ํ๋ฒ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด 2์ฃผ ์ ๋ ๊ฐ๋๊น ์ง๊ธ ์ด์ ์ข์์ก์ด์.๐
๋น๋๋น๋์ ์ฌ๊ณ ์ปจ๋์ ๋ ์ ํ๋ณตํ์ จ๋ค๋ ๋คํ์ด๋ค์ ๋ง๋ณด๋ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋น๊ตด๋น๊ตด ์ฌ๋๊น ํ์คํ ๋ชธ์ด ์ข์์ง๊ธด ํ๋ค์ ํผ๋ก๊ฐ์ด ๋์ ๋ผ์ ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ด์.
๊ฐ๋ฏธํ๋ง๋ณด ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ํ ๋ชธ์ ์ด๋๊ณ ์ ์ฌ์๋๋ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ๋ ์ด๋ ต์ง ์๊ฒ ํ์ด์
- ์ฉกโก
๋์ด ๋ ์จ์๋ ๋ง๋จน๊ธฐ ๋ฌ๋ ธ๋ค์. ์์์ผ ๋ง๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ๊พธ์คํ ์ด๋ ์์ํฉ๋๋ค.
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ฐ๊ธฐ๊ฐ ์์ง ์ ๋์์ผ๋ฉด ์๋๋ ๋ชป ๋์๊ฑด๋ฐ ์ด์ ๋์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ผ์ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ๋ํ๋ค์.
๋ก๋ก์ด๋ง๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์ฑ๊ณตํ์ จ๋ค์ ๋ ์จ๋ ๋์ ๋๋ฐ ์ ์ฐ์ จ๋ค์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋ชธ ์ํ๊ฐ ๊ฑฐ์ ํ๋ณต๋์ด์ ํ๋ง์ฑ ๋น ์ง์ง ์๊ณ ํ๋ ค๊ณ ํ๋ค์.
์ ๋๊ฒ๐๐๐ถ๐ถ๐ถ์ด์ ์์์ผ์๋ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ํ๋๋ผ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ์ค๋๋ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ๋์ ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํ๋ง์ฑ ํ๋ ์ฃผ์๋ ์ฌ๋งํ๋ฉด ์ผ์ฃผ์ผ ์ํด ์์ฃผํ๋ ค๊ณ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ฐ๊ณ ์์ด์.
์์นจํ์ด77์ ๊ทธ๋ฆผ ๋ ธ๋ฅด์จ์ด ๋ง์์? ๋ น์์ ๊ณ์ 5์ ๋ง์ ๋๋ค.