๋ก๋ก์ด
๋ณต๊ทผ ์ด๋ ๋๋ฌด ์ํด์ฃผ์ จ๋ค์ ์ฝ์ ๊ผญ ์์ผ๋ก๋ ์งํค์ธ์
Hai mantenuto il tuo impegno con gli esercizi per gli addominali~๐ช
2025.05.01 21:10
controllo suggerimento rottame
Prendendo tutto in giro durante il giorno di riposo ๐๐
Oggi ho perso le 7 (l'ora di uscita dalla diretta)
Dramma. Guardando, ho fatto 100 esercizi per la parte superiore dell'addome e 100 per la parte inferiore dell'addome senza dimenticare nulla^^
0
0
commento 12
- ์ค์ด๋์ค
๋ณต๊ทผ์ด๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ์์ํฉ๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ด์ฌํ ํ๋งํผ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ผ๋ ๋ ์์ฌ์ด ๋์ ํ๊ฒ ๋๋ค์ผ^^
- ๊ฐ๋ฏธํ
๋ณต๊ทผ์ด๋ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ํธ์ํ๋ฐค ๋์ธ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ฐ๋ฏธํ๋๋ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ํ์๋์ผ?^^ ํ๋งํผ ๋ชธ๋งค ๋ผ์ธ๋ ์๊ธฐ๊ณ ์งฑ์ด์์
- ๋น๋๋น๋
๋์์ ์ฝ์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ ์ด์ด๊ฐ๊ณ ๊ณ์์ง์ ํฐ๋น ๋ณด๋ฉด์ ํ๋๊ฑฐ๋ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ๋ค์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋น๋น ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ๋ณด๋ฉด์ ํ๋๊ฒ ์ ํ๋ค๊ณ ํ๋ ์ฆ๊ฑฐ์์ด ์์ด์ฉ^^
- ์ฉกโก
์ค๋๋ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ ์ฑ๊ธฐ์ จ๋ค์ ๊พธ์คํ ํ ๊ฒฐ๊ณผ ์ด์ ์ข ๋ ํ๋์๊ฒ ์ด์ใ ์ฝ์ด๊ฐํ ํ์ดํ ํ์ธ์~^^
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํ์คํ ์ ์ ๋ ํ๋ค์ด ์กฐ์ฉํ ์ฝ์ดํ์ด ์๊ธฐ๋๊ฑธ ์ด์ฐ ์์ จ์ง์?ใ ใ
- ์ํ์
์์ ๊ณผ์ ์ฝ์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ์ค๋๋ ์ ์ด์ด๊ฐ์ธ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋งค์ผ ๋งค์ผ ์ ๋นผ๋จน๊ณ ๋ ๋ชปํ๊ณ ์์ด์ ์ง๊ธ์ ใ ใ ํฌ๊ทผ๋ฌด ํ๋ ์์ฆ์ด๋ผ ๋ฆํดํ๋๋ ์ ํผ๊ณคํด์ ๊ทธ๋ฅ ์๊ธฐ๋ ํ๊ฑฐ๋ ์ค