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Hai rispettato bene il mio impegno per gli esercizi addominali~~๐Ÿ’ช

40 immagini dell'addome superiore + 40 immagini dell'addome superiore = 1 set

Oggi ho cambiato la routine e ho fatto 3 serie.

รˆ piรน facile cosรฌ per me.

Necessario vento forte con ventilatoreโ€ผ๏ธ

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Hai rispettato bene il mio impegno per gli esercizi addominali~~๐Ÿ’ชHai rispettato bene il mio impegno per gli esercizi addominali~~๐Ÿ’ชHai rispettato bene il mio impegno per gli esercizi addominali~~๐Ÿ’ช

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    Lynn
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