์ฑํฐ
์ ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ํ๊ณ ์ด๋์ ํ์ค ์ ๋๋ก ์ด์ ์ด ๋์น์๋ ๊ตฐ์ ๋ฐ์๋ฅผ ๋ณด๋ ๋๋ค!!!
Turn on the fan at maximum wind speed.
50 sets of 1 each for the upper abdomen/lower abdomen respectively
I did 200 sets again today without fail.
If you say you don't feel good and don't do it, it's just a three-day resolve.
Because it works.
ย
0
0
commento 14
์ฉกโก๋์์ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ ์ฝ์ ์ ์งํค์ จ๋ค์. ๊พธ์คํ ํ๋ ๋ชจ์ต ๋ณด๊ธฐ ์ข๋ค์.
์ฐ๋ธ๋ฆฌ์๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ๐ ์ฉกโก๋~~ ์ด์ฌํ ํด์ผ ๋ชธ์ด ๋ถํธํ์ง ์์ผ๋ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ๋๋ค์ผ
๊ฐ์ฌ์ํ๋ณต๋์์ ์ฝ์์งํค๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ๊ตฟ๋ฐค๋์๊ณ ๋ด์ผ๋ ์์ํฉ๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋งค์ผ ๋งค์ผ ์ผ๊ธฐ ์ฐ๋ฏ์ด ํ๊ฒ ๋๋ค์ผ ๊ธฐ๋ถ์ข๊ฒ ํํํ ๋ณต๊ทผ์ ์์ํ๋ฉฐ ํ๊ณ ์์ด์
์ ๋๊ฒ๐๐๐ถ๐ถ๐ถ์ผ๋ง๋ ๊ตณ์ ์์ง๋ก ๊นก์ผ๋ก ํ์ ์ด๋ฉด ์ ํ๊ธฐ ๊น์ง ํจ๊ปํ์๊ณ ํ์ ์๊น ๋์ ํ๋ฆฌ๋ฉด์ ์ ํ์ ์ด์ ๋ถ๋์์ฌ ์ผ์ผ ์๋์๊ธธ
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋ณต๊ทผ์ด๋์ด ๊ฝค ๋นก์ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ด๋ผ์ ์ค์ํ๊ณ ๋๋๋ฉด ์ค์ ๋ ํด์ผ ํ๋๊น ์ ํ๊ธฐ ํ์๋ค์ผ
๋น๋๋น๋ํ๋ฃจ ์ฌ๋ฉด ๋ ํ๊ธฐ ์ซ๊ธด ํด์ ์ค๋๋ ๋์์ ์ฝ์ ์ ์งํค์ จ๋ค์, ์นญ์ฐฌํฉ๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋ง์์ฉ ใ ใ ํ๋ฃจ ์ฌ๋ฉด ๋ ์ฌ๊ณ ์ถ๊ณ ๊ทธ๋ฐ ๋ง์์ ์ง๊ฒ ๋๋ฉด ๋ค์ ๋ฑ์ด์ ์ ๋๊ฒ ๋๋ฅผ ๋ถํํ๊ฒ ํ ํ ๋๊น ์ด์ฌํ ํ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์น
๋ก๋ก์ด๋ฉ์ง์ธ์ ๋์์ ์ฝ์์ ์งํค๋๊ฑด ๋๋จํด์ใ ์๊ณ ํ์ จ์ด์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ๐ ๋ก๋ก์ด๋ ~~ ์ ๊ฐ ์๊ฐํด๋ ์์ ์ธ๋ด์ฌ ์งฑ์ธ ๋๋ก ๋์๊ฐ๊ฑฐ ๊ฐ์ ๋ฟ๋ฏํ๋ค์ผ
- ๊น๋ฐ๋๊น
์ ํ๊ธฐ ๊ฐํ์ผ๋ก ํ๊ณ ~ ๋ณต๋ถ์ด๋ ์๊ณ ๋ง์ผ์ ง์ด์ ์ฐฝ๋ฌธ์ ๋ค์ด์ค๋ ๋ฐ๋์ผ๋ก ์ด์ ๋์๋ฅผ ์ํ์ ์์ง์~
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ข์์ผ๋ฉด ์์ด์ปจ ํ์ด์ผ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ํ ์ ์๋ ๊ณ์ ์ด ์ค๊ฒ ๋ค์ผ ใ ใ