์ฉกโก
๋ค ~์ํ์ จ์ด์ใ ๋์์ ์ฝ์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ๋งค์ผ ์ค์ฒํ๋ ๋ชจ์ต ๋ณด๊ธฐ ์ข๋ค์ ํญ์ ์์ํฉ๋๋ค ~
Non posso perdere il mio allenamento per gli addominali con me~๐ช
2025.04.04 21:41
controllo suggerimento rottame
Ho seguito la routine.
50 esercizi per l'addome superiore + 50 esercizi per l'addome inferiore = 1 set
Fare due serie da 200 pezzi e mi sono un po' dispiaciuto
Ho fatto un altro set di addominali superiori haha ๐
Ho fatto bene~~?
ย
ย
0
0
commento 12
๋น๋๋น๋๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ค๋๋ ์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํ์ จ๋ค์ ์นญ์ฐฌํฉ๋๋ค~~ ์ ๋ค๋ฅธ ๋ณต๊ทผ์ด๋์ผ๋ก 50๊ฐ ํ์ด์ ใ ๋งค์ผ ํ ์ ์์์ง๋ ใ
์ฐ๋ธ๋ฆฌ์์ด๋จธ๋~~ ๋น๋ ๋น๋๋์ด ํ์๋ ๋ณต๊ทผ ์ด๋์ด ์ด๋ค ๊ฑธ๊น์? ๋๋ฌด ๊ถ๊ธํ๋ฐ ๊ณต๊ฐํด์ฃผ์๋ฉด ์๋ ๊น์ฉ?๐
๋ก๋ก์ด๋๋ฌด๋ ์ํ์ จ๋ค์ใ ใ ์ด์ฉ ์ด๋ ๊ฒ ์ํ์ จ๋์ใ ใ ์ต๊ณ ๋ค์~~
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๐๐๐๐๐ ๋ก๋ก์ด๋ ๋๋ถ์ ๋นต ํฐ์ก์ด์ ๋ ์ ์๊ฒ ์์์ ์ฃผ์๋ ๋ถ์ด์๋ผ ๋ก๋ก๋์๊ฒ ๋ ๊ณ ๋ง๋ค์
- ์ธ์ง๋์ด์ค
์ฝ๊ฐ ์์ดํด์๐ฑ๐ฑ ์ง์ง ์์ดํด์ง๋ค์~ ๐คฃ๐คฃ๐คฃ ๋ณต๊ทผ ๋๋ฐ์ผ ๋ฏ๐๐
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๐๐๐๐๐์ธ์ง๋์ด์ค๋ ~~ ๋ญ๊ฐ ์์ดํ๋ค๋ ๊ฑด์ง์ฉ? ์~~๋๋ฌด ์๊ฒจ์ฉ
- ๊น๋ฐ๋๊น
๋์์ ์ฝ์์ด๋ผ ์ํ๋ฉด ์๋์ง์ ๋ฉ์ง ๋ณต๊ทผ์์ํด ๊ธ์์ผ ์๊ณ ๋ง์ผ์ ง์ด์ ์ค๋๋ ์์ ๋๋ฆด๊ฒ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํ๋ฃจ์ ํด์ผ ํ ๋์์ ์ฝ์์ด ์๋ค๋ ๊ฑฐ ์์ฒด๊ฐ ์ ๋ ์น๋ถ์์ ์๊ทนํด์ ์ข์์.
์์นจํ์ด77์์ํฉ๋๋ค ๋๋ฌด์ข์์ ์์ ๊ณผ์ ์ฝ์.
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ ์ฝ์ ์์ฃผ ์ ์งํค๊ณ ์์ฅฌ?^^ ๋ด๊ฐ ์๊ฐํด๋ ์ฐธ ์ ํต๋ฐฉํต ํ๊ฑฐ ๊ฐ์์ฉ ใ ใ