์ํฌ
๋ฑ์ด ์ด๋ ์ด์ฌํ ํ์๋ค์ ํจ๊ณผ ์ข ๋ณด์ จ๋์
Esercizi addominali per la parte superiore e inferiore dell'addome, promesse con me~~๐ช
2025.03.28 22:08
controllo suggerimento rottame
Mangiare con voracitร dopo aver finito la dieta
Ho paura che il grasso della pancia tornerร di nuovo.
Sto facendo esercizi per gli addominali con impegno.
Fai un set di addome superiore e un set di addome inferiore.
Facciamo come se completassimo un set con il partner.
ย
50 pezzi di addome inferiore ร 2 set
ย
50 set di 3 per il quadrante superiore dell'addome
0
0
commento 17
์ฉกโก๋ณต๊ทผ์ด๋์ ์ง์ฌ์ด์ธ์~ ๋์์ ์ฝ์ ์ค๋๋ ์ ์งํค์ จ๋ค์ ํธ์ํ ๋ฐค ๋์ธ์
์ฐ๋ธ๋ฆฌ์๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ์ฉกโก๋~~๐ ์๋ ๋ฑ์ด์ด ์๊ธฐ๋ ๋๋ฌด ๋ถํธํด์ ๋ค์ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์์
๋น๋๋น๋๋ณต๊ทผ์ด๋ ๊พธ์คํ ์ ํ๊ณ ๊ณ์์ง์~ ๋งค์ผ ์ด์ฌํ ํ์๋๊ฑฐ ๋ฉ์ง์ญ๋๋ค~
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์์ฆ ์ง์ง ๋ด๊ฐ ์๊ฐํด๋ ์ด์ฌํ ํ๋ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ด๋ค์ค^^ ํํํ ๋ณต๊ทผ์ ๋ง๋๋ ๊ทธ๋ ๊น์ง ์ด์ฌ์ด์ฌ ํ๋ ค๊ณ ์ฉ
- ์ํ์
์คํธ ์ญ์ ์ด์ ๋ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ํ์ จ์ด์ ์์ ๊ณผ์ ์ฝ์ ์ ์งํค์ จ์ด์ ์ฃผ๋ง์๋ ์์ํ ๊ฒ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
ํน๋ณํ ์ผ์ด ์๋ํ ๋งค์ผ ํด์ผ์ฃต ๊ฒ์ผ๋ฆ ํผ์ฐ๋ ์ง๋๋ ์ ์ด์ ์๋ค๊ณ ๋ค์ง ํ๋ฉด์์^^
- ์ํ์
๋งค์ผ ๊พธ์คํ ํ๋ ๋ชจ์ต ๋ณด๊ณ ๋ฐฐ์์ผ ๊ฒ ๋ค์ ์ผ์์ผ์๋ ์ ์ด์ด๊ฐ์ธ์
๋ก๋ก์ด์๋ณต๋ถ ํ๋ณต๋ถ ์ด๋ ๋ฐ๋ก ํด์ฃผ์๋ค์ ์ด๋์ ์ ๋ง ์ ๋๋ก ๋ฉ์ง๊ฒ ํ์๋ค์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๊ทธ๋๋ ๋๋ฆ ์ ์ง์ด ์ด๋์ค ์ด์ฌ์ ์ ๋ฌธ์ ์ผ๋ก๋ค๊ฐ ํ๊ณ ์์ด์ฉ๐๐
- ๊น๋ฐ๋๊น
๋์์ ์ฝ์ ๋งค์ผ ๋ณต๋ถ ์ด๋ ํด์ฃผ์๋ค์~ ๋ฉ์ง ๋ณต๊ทผ์์ํด ๊พธ์คํ ์ด๋ ์์ ๋๋ฆด๊ฒ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์๋ ๋ฑ์ด์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ์๊ธฐ๋ฉด์ ๋๋ฌด ๋ถํธํด์ ์ ๋๊ฒ ๋ค ์ถ์ด์ ํฐ๋ง ๋จน๊ณ ๋งค์ผ ๋ ํ๊ฒ ํ๊ณ ์์ด์
์์นจํ์ด77๋๋จ ํ์ธ์ ์ค์ค๋ก ์ฝ์ํ ์งํค๊ธฐ..
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋ชธ์ด ๋ถํธํด์ง๋๊น ํ๊ฒ ๋๋ค์. ์ ๋ํผ ์ฌ์ด์ฆ๊ฐ ์์์ง๊ธฐ ์ ์ ๋ถํธํจ์ ์์ ์ผ์ฃ
- ์์นจํ์ด77
์๊ณ ํ์ จ์ด์ ย ์์ํฉ๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋งค์ผ ๋์์ ์ฝ์์ด๋ ์ค์ํ๊ฒ ์๊ฐํ๊ณ ํ๋ค๋ณด๋ ๋งค์ผ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ๋๋ค์ผ