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Salud / Ejercicio

No puedo faltar a mi promesa de hacer ejercicio abdominal~๐Ÿ’ช

2025.03.23 22:20
controllo rottame

Hoy fue un dรญa en el que trabajรฉ mucho, asรญ que fue un dรญa muy, muy cansado, pero despuรฉs del trabajo salรญ con...

Siempre cumplรญ con mi promesa.

Hago 50 repeticiones en 4 series, despuรฉs de una serie,

ยกAy, quรฉ molesto fue! ๐Ÿ˜๐Ÿ˜

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No puedo faltar a mi promesa de hacer ejercicio abdominal~๐Ÿ’ช

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    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ๋งค์ผ200๊ฐœ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”
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์˜ค๋Š˜๋„ ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ์ž˜ ํ•˜์…จ์–ด์š”
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      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      scrittore
      30๊ฐœ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋ฉด์„œ ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์–ด๊ธˆ๋‹ˆ ๊ฝ‰ 
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ํ•˜๋ฉด์„œ ํ–ˆ์–ด์˜
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    ๋ฏผ์ค€&์˜ˆ์Šฌ๋ง˜โ™ฅ
    ๋Œ€~~~~~๋ฐ•!!!!50๊ฐœ 4์„ธํŠธ๋ผ๋‹ˆ!!!!
๋Œ€๋‹จํ•˜์‹œ๋„ค์š”!!! 

์ €๋„ 30๋Œ€๊นŒ์ง€๋Š” ์—ด์‹ฌํžˆ ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ํ–ˆ๋Š”๋ฐใ… ใ… 
์•ž์ž๋ฆฌ ๋ฐ”๋€Œ๋‹ˆ ์•ˆ์•„ํ”ˆ๊ณณ์ด ์—†๊ณ ... ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ๋„ ๋ฒ„๊ฒ๊ตฌ๋งŒ์š”ใ…Žใ…Ž 10๋ฒˆ๋„ ํ•˜๋ ค๋‚˜?ใ…œใ…œ
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๋‚ด์ผ ์ œ๊ฐ€ ์†Œํ†ต ๋ชปํ•˜๋ฉด ๊ธฐ์ ˆํ•œ๊ฑธ๋กœใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
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      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      scrittore
      ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜
 ์•„์ด์ฝฉ  ๋ฏผ์ค€&์˜ˆ์Šฌ๋ง˜โ™ฅ๋‹˜ ๋•๋ถ„์— 
๋นต ํ„ฐ์กŒ๋„ค์—ผ ์–ด์ผ€ ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ํ•˜์…จ์„๊นŒ์˜?
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    ๋ณต๊ทผ์šด๋™ 50๊ฐœ 4์„ธํŠธ ํ•˜์‹œ๋Š”๊ตฐ์š” 
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      ใ…Žใ…Žใ…Ž ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋„ค์—ผ
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ํ•ด์ฃผ๋Š”๊ฒŒ ํšจ๊ณผ๋ณด๊ธฐ๊ฐ€ ์ข‹์•„์šฉ
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    ์ดํ˜œ์ง„
    ๋งค์ผ ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š” ๐Ÿ‘
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      ์•„~~ํ—ˆ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋”ฑ ๋ถ™ํžˆ๊ณ  ๋ฐ˜๋™
์œผ๋กœ ์ผ์–ด๋‚˜์‹œ๋ฉด ์•ˆ๋˜์šฉ.๋ฐฐ์— ํž˜์ฃผ๋ฉด์„œ
์˜ฌ๋ผ์˜ค์…”์•ผ ํ•ด์˜.๋ฐฐ์— ํž˜์ด ์žˆ์–ด์•ผ 
ํ—ˆ๋ฆฌ๋„ ์•ˆ ์•„ํ”„๋‹ต๋‹ˆ๋‹น^^
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    ์ธ์ง€๋‹ˆ์–ด์Šค
    ์—„์ฒญ๋‚˜๋„ค์š”~^^ 
์ €๋Š” 50๊ฐœ ํ•œ์„ธํŠธ๋‚˜ ๊ฐ€๋Šฅํ• ์ง€~~ 
๊ทธ๊ฑด ํ• ์ง€ ์‹ถ์€๋ฐ 4์„ธํŠธ๋ฅผ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜ฑ
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      ใ…Žใ…Žใ…Ž ์ €๋Š” ์˜ˆ์ „ ์ง์—…์ด ์˜ค๋žœ์„ธ์›” ์šด๋™์Œค  ์ด์—ฟ์ž”์•„์˜.๊ธฐ๋ณธ ๊ทผ๋ ฅ์ด ์žˆ์–ด์„œ
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์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์„ธ์š”~
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๊ฑฐ์ง“๋ง ์•ˆํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ํ• ์ˆ˜ ๋ฐ–์— ์—†๋Š”๊ฑฐ
๊ฐ™์•„์˜^^
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๋ฑƒ์‚ด์ด ์‚ฌ๋ผ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ ํ•˜๋ฉด์„œ ์•‰์•„ 
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