강미형
정보 감사해요 좋은시간 되세요
Cambiamenti nelle abitudini di vita
Anche mia suocera, all'inizio del nostro matrimonio, ha scoperto una vena varicosa e le ho consigliato di sottoporsi a un intervento chirurgico.
Stai bene da quando hai subito l'intervento chirurgico.
Quando sono andato a casa di mia suocera, ha detto che spesso le prendeva crampi alle gambe e che le si gonfiavano spesso le gambe, così ho pensato che potesse essere un problema di circolazione sanguigna e ho controllato le gambe, e come previsto, ho notato che le vene dietro i polpacci sporgevano vistosamente.
Ricordo che sono stato fortunato a scoprire tutto presto e poter ricevere un trattamento rapido.
Oggi vi spiegherò come cambiare le abitudini quotidiane per prevenire la comparsa di vene varicose.
Varici degli arti inferiori di solito presentano un colore blu o viola, con vene gonfie e dilatate. Le varici degli arti inferiori possono anche apparire raggruppate, sporgenti o tortuose. Le varici degli arti inferiori si sviluppano a causa del mal funzionamento delle piccole valvole all'interno dei vasi sanguigni, che causano l'accumulo di sangue nei vasi. Se si soffre di varici degli arti inferiori, si possono manifestare anche altri sintomi come dolore alle gambe, gonfiore di piedi e caviglie, e crampi muscolari alle gambe.
1
Evita di stare in piedi o seduto per lunghi periodi. Mantenere le gambe nella stessa posizione per molto tempo ostacola la circolazione sanguigna e causa ristagno di sangue nei vasi sanguigni. Si concentra sul cambiare o alternare le posizioni delle gambe per favorire una circolazione sanguigna regolare.
- Cambia posizione ogni 30 minuti. Cammina vicino all'ufficio o, se non è possibile, stendi le braccia e le gambe e fai stretching ogni 30 minuti.
2
Quando si siede, si devono sollevare le gambe e non incrociare le gambe. Sollevare le gambe mentre si è seduti riduce la pressione sui vasi sanguigni. Evitare di incrociare le gambe può diminuire la pressione esercitata sui vasi sanguigni.
- Se possibile, solleva le gambe su un'altra sedia per favorire la circolazione sanguigna. Di tanto in tanto, solleva le gambe in modo che siano sopra il cuore.
3
Quando si dorme, si deve sdraiarsi sulla schiena e mettere qualcosa come un cuscino sotto le gambe per sollevarle. Inoltre, durante il sonno, è importante mantenere le gambe sollevate. È altrettanto importante sollevare le gambe mentre si è sdraiati quanto durante la seduta.
Indossa scarpe con tacco basso e vestiti larghi. Indossare scarpe con tacchi alti e vestiti aderenti rende più difficile il passaggio del sangue attraverso i vasi sanguigni. Camminare con scarpe con tacchi bassi o senza tacchi aiuta i muscoli del polpaccio a muoversi di più, favorendo una migliore circolazione sanguigna nelle gambe.
- Soprattutto, bisogna evitare vestiti troppo stretti che ostacolano la circolazione sanguigna nella zona della schiena, delle gambe o dell'inguine. Si consiglia di indossare abiti larghi o comodi che non comprimano o ostacolino queste aree.
4.
Indossa scarpe con tacco basso e vestiti larghi. Indossare scarpe con tacco alto e vestiti aderenti rende più difficile il passaggio del sangue attraverso i vasi sanguigni. Camminare con scarpe con tacco basso o senza tacco, fa muovere di più i muscoli del polpaccio, aiutando così la circolazione sanguigna nelle gambe.
- Soprattutto, bisogna evitare vestiti troppo stretti che ostacolano la circolazione sanguigna nella zona della schiena, delle gambe o dell'inguine. Si consiglia di indossare abiti larghi o comodi che non comprimano o ostacolino queste aree.
5
Fare esercizio regolarmente. Un esercizio moderato quotidiano non solo migliora la circolazione sanguigna delle gambe, ma può anche rendere i muscoli delle gambe più tonici.
Se necessario, è possibile perdere peso attraverso un esercizio regolare. Se si è in sovrappeso o obesi, ridurre il peso può alleviare la pressione sulle gambe e ridurre significativamente le vene varicose agli arti inferiori.
- Se si cammina o si corre leggermente intorno al quartiere per 30 minuti alcuni giorni alla settimana, la circolazione sanguigna generale, in particolare quella delle gambe, può migliorare notevolmente.
- Focalizzarsi sull'esercizio cardiovascolare che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo e sull'allenamento di rafforzamento muscolare che sviluppa e tonifica i muscoli.
6
Pratica quotidiana di yoga di recupero (Restorative yoga). Lo yoga di recupero è una tipologia di yoga che utilizza oggetti come pareti di sostegno, cuscini o blocchi. Nello yoga di recupero non si utilizza affatto la muscolatura e si alleviano lo stress e la tensione muscolare. La posizione con le gambe appoggiate al muro è molto benefica per la circolazione sanguigna e il flusso di sangue, e riduce la probabilità di sviluppare vene varicose alle gambe. Trova un luogo tranquillo e aperto con un muro, e posiziona il tappetino da yoga di fronte al muro. Per assumere la posizione, arrotola alcuni cuscini o asciugamani e posizionali accanto al tappetino.
- Se i muscoli sono rigidi, il supporto o il sostegno devono essere posizionati sopra la parte inferiore della schiena o appena sopra il coccige, e devono essere posti un po' più lontano dal muro. Se il corpo è più flessibile, il supporto dovrebbe essere più vicino al muro. La distanza tra il muro e il tappetino varia in base alla propria altezza: se si è bassi, ci si avvicina di più al muro. Se si è alti, ci si siede un po' più lontano dal muro.
- Posiziona il supporto a 5-6 pollici (12,5-15 cm) dal muro. Appoggia l'estremità destra del supporto e siediti di lato. Espira sollevando le gambe e appoggiandole al muro. Mantieni le spalle e la testa a terra. Non è necessario che le anche tocchino il muro, ma devono essere a qualche pollice di distanza. Il supporto dovrebbe essere posizionato più in alto o più in basso a seconda del livello di flessibilità, sotto la schiena.
- Piegare le ginocchia, premere con i piedi contro il muro. Sollevare quindi il bacino, distanziandolo di alcuni pollici dal supporto. Successivamente, sollevare leggermente il supporto più in alto, sostenendo circa a metà tra il bacino e la schiena. Poi, abbassare la parte inferiore del bacino sul supporto e contrarre le gambe. Dopo, appoggiare le gambe contro il muro e distenderle completamente.
- Estende verticalmente con un peso sufficiente a sostenere la gamba. Rilascia la testa dalla parte posteriore del collo e stendi la colonna vertebrale, aprendo le spalle da entrambi i lati. Posiziona entrambe le mani e le braccia ai lati, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Assumi questa posizione per 5-15 minuti. Devi sentire il sangue fluire dalle gambe verso la zona dei fianchi. È la prova che il flusso sanguigno sta tornando indietro e che sta affluendo.
- Quando si scioglie questa posizione, non si torce il supporto. Si rimuove il supporto dal pavimento di lato e si piegano le ginocchia. Si rotola su un lato, si piegano le ginocchia e si abbassa la testa, mantenendo questa posizione fetale mentre si fanno alcuni respiri.
-
7Mantieni una dieta equilibrata. Una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura fresche aiuta a ridurre il sodio e aumentare la fibra, mantenendo stabile la pressione sanguigna e riducendo la pressione sui vasi sanguigni.
- Una dieta a basso contenuto di sale può ridurre al minimo il gonfiore alle gambe, favorendo il mantenimento dell'idratazione. Inoltre, si consiglia di consumare alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, riso e quinoa. Frutti di bosco di colore scuro, verdure a foglia verde scuro come cavolo riccio e spinaci, nonché bioflavonoidi presenti nell'aglio e nelle cipolle, aiutano anche a mantenere sani i vasi sanguigni.
8
Smetti di fumare e riduci il consumo di alcol. Fumo e alcol possono causare ipertensione. Smettere di fumare e ridurre o eliminare l'alcol e il tabacco può aiutare ad alleviare le vene varicose.
- Il consumo di alcol dilata i vasi sanguigni e può aggravare le vene varicose. Bere occasionalmente non è fatale, ma un consumo frequente può peggiorare la condizione.
- Il fumo è direttamente correlato alla pressione sanguigna. Pertanto, se si desidera trattare le vene varicose, è importante smettere completamente di fumare.
Se cambi le tue abitudini quotidiane, puoi eliminare le vene varicose, quindi assicurati di mettere in pratica questi consigli.
1
0
commento 13
Jess저림이 가장 흔한 증상이라고 하더라고요 정보 감사합니다.
립살리스그때 어머님이 다리가 많이 저리다고 하셨었거든요 그당이 어머님 나이가 50대 초반이여서 다행히 치료도 잘되고 지금까지 잘 지내고 계시네요
- 지영도영
하지정맥 정보 감사해요
- 립살리스
잘기억해 두셨다가 일상 생활속에서 실천해보세요 수술요법도 있지만 미리 예방차원에서 실천하면 좋을것 같아요
장보고하지정맥에 대한 자세한 내용이네요...참고할께요..
- 립살리스
생활속 습관만 바꾸어도 하지정맥을 없앨수 있다니 꼭 기억해 두세요
미류맘하지정맥의 유익한 정보네요 참고 할께요 감사합니다
- 립살리스
좋은 정보라서 공유해 봅니다. 병은 소문을 내야지 고칠수 있다고 하네요~ 좋은 정보 널리널리 알려주셍
꼬냥아오 하지정맥에 도움되는 정보 너무 감사드려요 ^^ 좋은하루 되세요 !
- 립살리스
서서일하시는 분들이 하지정맥이 많이 있더라구요! 그런분들에게 도움이 되었으면 좋겠어요
보리콩까미ㅈ저도 하지정맥으로 고생하고 있는데,, 너무 잘보고 갑니다