Condivido la mia esperienza, la storia del processo di smettere di fumare e i metodi.

Anch'io, come gli altri, ho iniziato a fumare fin dal primo anno di università e ho fumato per oltre 20 anni. Sono in astinenza da oltre 7 anni dopo aver smesso di fumare. Dato che sono passati più di 7 anni dall'astinenza, decido di considerarmi riuscito e di scrivere questo testo.

 

Sintesi del testo scritto:

Dopo aver fumato, cerco di smettere, ma spesso cado in scuse e motivi come la debolezza di volontà, la dipendenza dal desiderio di fumare, i sintomi di astinenza, i cambiamenti nel corpo e altri motivi, portandomi a fallire ripetutamente.

Si dice che il tasso di successo nel tentativo di smettere di fumare tra i fumatori in Corea del Sud sia del 5%. Il 95% ritorna a fumare ancora di più, rendendo il processo di smettere di fumare estremamente difficile.

Condividi la tua esperienza di smettere di fumare, superala con successo e, se possibile, condividi i tuoi progressi per aiutare altri a smettere. Sarebbe bello ricevere molte testimonianze e lasciare commenti...

 

 

  

All'inizio degli anni 2000, le condizioni prevedevano che ogni scrivania in ufficio avesse un posacenere, e si poteva fumare ovunque, sia a casa, per strada, durante le passeggiate, o sui mezzi pubblici come gli autobus. Ricordo anche che il prezzo delle sigarette era di circa 600-800 won (posacenere dietro i sedili degli autobus di lunga percorrenza, scena di fumatori in ufficio).

 

 

Anche durante il servizio militare, dopo 50 minuti di allenamento, durante i 10 minuti di pausa, l'istruttore diceva "carica una sigaretta" e si fumava così tanto che si arrivava a consumare un pacchetto di sigarette ogni due giorni, senza restrizioni (molti uomini imparavano a fumare durante il servizio militare).

Di conseguenza, fumavo senza esitazione da 1 a 2 pacchetti di sigarette al giorno.

Fumavo alla scrivania durante il lavoro, camminavo in giro e fumavo senza preoccuparmi di danneggiare i polmoni, anche in macchina, senza alcun motivo, fumavo intensamente.

Sono il vero e proprio fumatore accanito che, fumando così tanto fino all'ora di andare a casa, sente il petto oppressivamente dolorante.

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1. Motivazione fornita...

Dopo circa 20 anni di lavoro, incluso il servizio militare, sono diventato un dirigente di medio livello con circa 6-7 dipendenti sotto la mia supervisione.

All'epoca, le condizioni erano diverse da ora, quindi bisognava compilare manualmente ogni documento, portarlo alla commissione di approvazione, ottenere il via libera, spiegare di persona per far capire e poi ottenere l'approvazione~~

Stavo spiegando tutto, ma; ah~~~ ahh;;...

Ho capito che si tratta dell'odore proveniente dal dipendente che sta davanti e sta spiegando.

Un odore insopportabile che non si può descrivere... È stato davvero scioccante.

Anch'io ho i miei figli e la mia famiglia, quindi faccio anche contatto fisico, ma questa puzza mi infastidisce... "Non va bene" è stato il motivo che mi ha spinto a smettere di fumare a causa di un odore sgradevole.

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2. Processo di attuazione

Innanzitutto, abbiamo creato un'opportunità per il cambiamento.

Approfittando delle vacanze estive, credo che ci siano ancora, ma al tempio Tongdosa, partecipo a un programma di studio del Buddhismo durante le vacanze estive di 3 notti e 4 giorni (con il rispetto del divieto di fumare). Consegno accendini e sigarette ai dipendenti e entro tenendo la mano del mio amico... Per volontà o costrizione, per ora, isolato dal fumo per 4 giorni.

Dopo aver finito, sono andato al lavoro e ho dichiarato: "Se vedo un dipendente chiedermi una sigaretta o che stia fumando, gli chiederò 10.000 won." (Ci sono molti luoghi come scuole per smettere di fumare o simili dove si può trovare questa idea).

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3. Il tempo del dolore

Il primo, il terzo, il settimo, il quindicesimo giorno... un mese... tre mesi... è stato davvero estenuante.

All'epoca quasi ogni sera c'era un incontro per bere, e nei giorni in cui si beveva, si vedeva solo quell'incontro, e dopo i pasti si vedeva solo il fumo.

Resistere, resistere, alla fine il quinto giorno sono andato al centro sanitario e ho fatto un'iniezione di agopuntura per smettere di fumare (forse psicologicamente, mi sono un po' calmato).

Prima della colazione, riunione a colazione, irritazione, stress, rabbia, dopo aver mangiato, dopo aver bevuto alcol, la prima cosa che mi viene in mente è il fumo.

이후 한가치의 흡연도 안하며 보내는 실로 고통의 2년 이었습니다.. 지금이야 여건이 좋아져서 금연이고 비 흡연 공간이 많지만 당시는 대합실, 지하철, 버스, 방안, 사무실...어디로 코를 대도 담배냄새가 났다고 보시면 됩니다.. 담배 본연의 냄새와 자연적으로 타며 나는 연기속의 냄새.....한마디로 그맛 죽입니다..

Effetti collaterali da fare attenzione) Durante il periodo di astinenza dal fumo, un altro... durante il quale non si fuma, si potrebbe dire che la bocca si annoia?

Quindi cerca di masticare tutto e di fare spuntini.

Questo provoca un altro problema.. il peso è aumentato di circa 6 kg..

Un altro effetto collaterale~~ Se si ingrassa, perdere peso diventa anche molto difficile (lo sapranno coloro che fanno diete)....

In breve, ho tentato di smettere di fumare in modo sconsiderato senza alcuna esperienza, senza conoscere le precauzioni da prendere durante il processo.

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4. Periodo di astinenza dal fumo

In questo modo difficile, con grande sforzo, sono riuscito a smettere di fumare e sto mantenendo la completa astinenza da fumo da 1, 2, 4... fino a 7 anni.

Ora ho dimenticato in parte il fumo, ma se mi distraggo e ricomincio a fumare, diventerò di nuovo un fumatore.

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5. Recensione..

Sai perché bisogna smettere di fumare? La sigaretta, sì, è molto insistente. Sembrerebbe un essere vivente.

Se si dà anche solo un piccolo spazio ovunque e in qualsiasi momento, sarà facile cedere alle tentazioni e resistere sarà difficile, quindi durante il periodo di astinenza dal fumo (in realtà per tutta la vita~) bisogna essere particolarmente cauti (indipendentemente da cosa succede, smettere di fumare è indispensabile).

 

Ora ho la sensazione che anche l'olfatto del naso, paralizzato dal fumo, sia tornato a funzionare. Posso percepire il gusto del cibo attraverso il naso e sentire sia i profumi piacevoli che quelli sgradevoli come gli altri.

Il colore del volto pallido è tornato in parte al rossore.

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Se mi chiedete qual è il segreto o il metodo, non posso fare altro che rispondere "non ce ne sono".

Devi creare motivazione e garantire un'isolamento assoluto (l'isolamento parziale non permette di smettere di fumare).

Goditi il tempo di riflettere da solo, evita di arrabbiarti, stressarti, mangiare troppo o bere alcolici, e sarebbe utile anche se le persone intorno a te ti aiutassero in questi aspetti.

È anche importante creare un ambiente in cui le persone intorno possano offrire incoraggiamenti e complimenti, anche solo con parole come "Stai facendo bene, grazie".

Potrebbe essere paragonato a smettere da solo una droga dipendente~~

L'ho pubblicato nel testo, ma non dovresti ingrassare smettendo di fumare, vero? Al giorno d'oggi si tende a portare con sé acqua e berla.

Fallo così

Se hai sete o pensi alla sigaretta, bevi dell'acqua.. Anche io masticavo la gomma, ma non l'ho fatto.. Solo acqua.

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6. Conclusione..

Il testo è troppo lungo...

A coloro che stanno cercando di smettere di fumare o ci stanno pensando...

Perché è importante smettere di fumare: motivazioni, ragioni e incentivi.

Dopo aver iniziato a smettere di fumare, qualunque motivo o ragione, se si fuma anche solo una sigaretta, tutte le fatiche fatte finora per smettere di fumare vengono vanificate, e ridurre il numero di sigarette non permette di smettere definitivamente. Pertanto, si consiglia di iniziare con una cessazione totale del fumo.

Dopo aver smesso di fumare, bisogna continuare a resistere, ancora e ancora, non c'è altro modo.

È una lotta con se stessi dal 1 al 10.

Creiamo una Corea del Sud senza fumo... Facciamo in modo che KT&G diventi un'azienda che elimina la T...

Ai bambini, durante gli anni dell'università, chiediamo con forza di non imparare assolutamente a fumare e facciamo in modo che ciò avvenga...

Riprendiamo i nostri polmoni intossicati dalla nicotina~~

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Questo compito è il dovere più importante e la responsabilità di proteggere la famiglia, che nessuno può fare o aiutare a risolvere da solo, ed è legato alla salute.

Assicurati di avere successo. Puoi farcela...

Creare una motivazione, trovare un'occasione anche solo per alcuni giorni per smettere di fumare e di bere, informare le persone intorno e i conoscenti sul desiderio di smettere di fumare e continuare a farlo (un tiro di sigaretta quando nessuno guarda... non funziona... è un fallimento immediato).

 

Spero che tutti voi che cercate di farlo abbiate successo...

L'autunno di ottobre sta arrivando.. Prenditi cura della tua salute durante il cambio di stagione!!

 

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