Prendersi cura della salute intestinale non è un'esagerazione, poiché l'intero corpo diventa più sano. In particolare, i microbi intestinali sono strettamente correlati alla salute generale.

 

Prevenzione delle malattie croniche

 

Mantenere l'equilibrio dei microbi all'interno dell'intestino svolge un ruolo importante nella prevenzione e nella gestione di malattie croniche come il cancro e il diabete.

 

I batteri benefici intestinali regolano il sistema immunitario e riducono la risposta infiammatoria, sopprimendo lo sviluppo e la progressione del cancro. In particolare, diversi studi hanno evidenziato che la salute del microbiota intestinale svolge un ruolo importante nel pronostico del cancro del colon-retto. Risultati della ricerca del Korea Advanced Institute of Science and Technology indicano che alcuni microbi specifici nel microbiota intestinale possono favorire il cancro del colon-retto, mentre i pazienti con un alto numero di probiotici come il Prebottella hanno una maggiore sopravvivenza senza progressione rispetto ad altri. Alcuni microbi intestinali influenzano direttamente la stabilità della glicemia, la sensibilità all'insulina e la regolazione della risposta infiammatoria, e un disequilibrio può causare problemi nelle funzioni metaboliche. Uno studio dell'Università dell'Oregon ha rilevato che i pazienti diabetici presentano un aumento dei batteri nocivi intestinali e una diminuzione dei batteri benefici, riducendo la diversità del microbiota intestinale.

Proteggi la salute del cervello

 

I microrganismi intestinali influenzano non solo la salute del corpo, ma anche quella mentale.

 

Numerosi studi stanno dimostrando la teoria della "asse intestino-encefalo". Questa teoria suggerisce che l'intestino e il cervello siano collegati da circa 2000 fibre nervose, e che i sottoprodotti delle cellule microbiche intestinali circolino nel sangue e regolino le funzioni cerebrali. Il fatto che il 95% della serotonina, chiamata anche ormone della felicità, venga prodotta nell'intestino ne supporta la validità. Secondo uno studio condotto dal Centro Nazionale di Ricerca sul Longevità in Giappone, nei pazienti affetti da demenza, il numero di Bacteroides, un microrganismo benefico per il corpo umano, è significativamente inferiore rispetto ai soggetti sani.

 

◇Controllo del peso

 

I microbi intestinali sono uno dei fattori chiave che influenzano la gestione del peso.

 

L'equilibrio dei microbi nell'intestino influisce sul metabolismo energetico e il modo in cui i microbi decompongono gli alimenti e estraggono energia da essi, influenzando il peso corporeo. Può anche influenzare la secrezione di ormoni che regolano l'appetito, come la grelina e la leptina, causando un eccesso di cibo. Al contrario, mantenere un equilibrio dei microbi intestinali aiuta a mantenere un peso adeguato. La professoressa Kim Seong-eun del Dipartimento di Scienze dell'Alimentazione e della Nutrizione della Sookmyung Women's University ha affermato in un'intervista con Health Chosun che "l'equilibrio dei microbi intestinali è molto importante per la prevenzione e il trattamento dell'obesità" e che "bisogna prestare attenzione alla gestione delle abitudini alimentari che influenzano la composizione microbica". È consigliabile consumare una varietà di alimenti ricchi di fibre, che sono un buon cibo per i microbi benefici, come cereali integrali, verdure, frutta e alghe.

 

Miglioramento dell'infiammazione della pelle

 

È benefico per la salute della pelle mantenere l'equilibrio dei microbi intestinali.

 

Gli acidi grassi a catena corta (SCFA) prodotti dal microbiota intestinale hanno effetti antinfiammatori, riducendo l'infiammazione della pelle e riequilibrando la flora intestinale. Quando il microbiota intestinale si sbilancia, ad esempio con un aumento di batteri nocivi, si può provocare infiammazione e peggiorare o causare malattie della pelle. Uno studio del Dipartimento di Dermatologia Orientale dell'Ospedale Kyungdong Kyunghee ha rilevato che i pazienti con dermatite atopica hanno un numero inferiore di batteri benefici nell'intestino e una diversità ridotta rispetto ai soggetti sani. Inoltre, uno studio dell'Università di Gand in Belgio ha evidenziato che un consumo elevato di cibi ricchi di grassi saturi e carboidrati raffinati può sbilanciare il microbiota intestinale, aumentando il rischio di sviluppare malattie infiammatorie della pelle.

Sollievo dai sintomi allergici

 

I microrganismi intestinali sono strettamente correlati alle risposte immunitarie come allergie e asma.

 

La flora microbica intestinale svolge un ruolo importante nello sviluppo e nella regolazione del sistema immunitario. Uno squilibrio della flora microbica intestinale può provocare reazioni eccessive del sistema immunitario, aumentando il rischio di malattie allergiche e asma. Una flora microbica intestinale sana attiva le cellule immunitarie in modo equilibrato, sopprimendo le risposte infiammatorie e alleviando i sintomi di allergie e asma.

 

 

Come aumentare i batteri benefici nell'intestino

 

Come aumentare i batteri benefici intestinali? Il modo più semplice per mantenere la salute intestinale nella vita quotidiana è gestire l'alimentazione.

 

È consigliabile consumare abbondanti verdure e frutta ricche di fibre e alimenti fermentati come doenjang e yogurt, che contengono una grande quantità di probiotici, per aumentare la proporzione di batteri benefici.

 

È consigliabile evitare il consumo di alimenti pronti ricchi di grassi o di alimenti trasformati contenenti grandi quantità di additivi alimentari. Dormire a sufficienza, fare esercizio regolarmente e gestire lo stress sono anche metodi efficaci per migliorare la salute dei microbi intestinali.

 

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Sembra che ci siano molti batteri benefici nell'intestino.

Ci sono anche metodi per aumentare.

Penso che sia la parte più importante (abitudini alimentari)