Se di solito hai difficoltà ad addormentarti e soffri, prova a girare gli occhi nel letto a partire da questa notte. Una nuova soluzione per far dormire chi soffre di insonnia sta facendo parlare di sé.

 

Secondo il quotidiano britannico Daily Mail, l'esperta di benessere sui social media Heather Gordon ha presentato il metodo di "rollare gli occhi" sul suo TikTok. Questo video, che ha superato i 2,6 milioni di visualizzazioni, sta attirando l'attenzione di molte persone come un metodo efficace per alleviare l'insonnia.

 

Gordon opera su TikTok con il nome di "Pretty Sick Heather" e condivide vari consigli relativi alla salute e al benessere. Ha rivelato il suo metodo personale per dormire meglio, affermando: "Ogni volta che faccio rotolare gli occhi quando non riesco a dormire di notte, funziona sempre."

Il metodo di Gordon è semplice. △Chiudi gli occhi. △Guarda verso il basso e poi torna al centro. △Guarda fino all'estremità sinistra e poi torna al centro. △Guarda fino all'estremità destra e poi torna al centro. △Guarda verso l'alto e ruota gli occhi in senso orario di un giro completo. △Ruota gli occhi anche in senso antiorario. △Infine, incrocia gli occhi come se volessi guardare il centro del naso, creando un effetto simile a uno strabismo. Gordon ha detto: "Ripetendo questo processo ci si addormenta naturalmente", sottolineando di non aver mai ripetuto questa tecnica più di due volte.

Le persone hanno risposto positivamente a questo metodo di Gordon, affermando che fosse efficace. Nei commenti sotto il video, un spettatore ha detto: "Dopo aver ripetuto il metodo tre volte, ho iniziato a sentirmi assonnato e mi sono addormentato," esprimendo gratitudine. Un altro ha riferito: "Ho provato a seguire questo metodo e mi sono addormentato, e quando mi sono svegliato dopo tre ore, il video stava ancora riproducendo." In particolare, una donna ha detto che grazie a questo metodo è riuscita a dormire più a lungo del solito.

 

Il movimento di rotazione degli occhi stimola la secrezione di melatonina

 

Sono stati effettivamente presentati anche prove scientifiche. Il cardiologo danese Willem Gilen ha dichiarato in un articolo pubblicato sulla piattaforma di blog 'Medium' che "il movimento di rotazione degli occhi può aiutare a stimolare la secrezione di melatonina".

Ha spiegato che "il movimento degli occhi verso l'alto svolge un ruolo importante nel regolare il ciclo sonno-veglia del corpo". Secondo la ricerca, i rapidi movimenti oculari che si verificano durante il sonno REM stimolano la secrezione di melatonina. È una prova importante che mostra la connessione tra l'ormone del sonno e il movimento degli occhi.

 

L'insonnia è un problema comune a molte persone. In Corea, il numero di pazienti che hanno ricevuto cure per l'insonnia è di 782.381, un aumento di 1,7 volte rispetto ai 448.022 del 2013. Nel Regno Unito, si stima che un terzo degli adulti e quasi la metà degli adulti negli Stati Uniti soffrano di insonnia. Milioni di persone trascorrono notti insonni, e la carenza di sonno a lungo termine può portare a problemi di salute gravi come obesità, diabete e malattie cardiovascolari.

 

Per risolvere l'insonnia, è anche essenziale migliorare l'igiene del sonno. Ciò include mantenere orari di sonno regolari, aumentare l'attività fisica durante il giorno e creare un ambiente di sonno tranquillo e confortevole.

 

=========

Sembra che io dorma un po' di più nei giorni di festa o di domenica.

Dicono che dormire sia come una medicina.

Perché è così difficile...

 

Quindi, il lunedì mattina è più difficile.

 

È efficace rotolare gli occhi a letto?