Prestare molta attenzione alla salute è per vivere felici. Recenti risultati di ricerca hanno mostrato che è possibile imparare metodi per diventare più felici.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista accademica «Higher Education», le persone che imparano come essere felici durante le lezioni e continuano a praticarlo successivamente mostrano un miglioramento del benessere del 10-15%. I ricercatori dell'Università di Bristol nel Regno Unito hanno analizzato 228 studenti universitari che hanno seguito corsi su come diventare felici durante gli anni accademici 2019-2020 e 2020-2021. In questi corsi vengono insegnate prima otto lezioni fondamentali per raggiungere la felicità.

 

8 insegnamenti per essere felici... pensiero ottimista, stare in natura e altro ancora

 

La maggior parte delle persone evita o addirittura teme di incontrare persone sconosciute, ma conversare con persone sconosciute ci rende più felici. I social media non sono sempre cattivi per tutti, ma possono essere dannosi per coloro che si concentrano sulla propria reputazione. La solitudine indebolisce il sistema immunitario e influisce sulla salute. L'ottimismo aumenta l'aspettativa di vita. Dare regali agli altri attiva il centro di ricompensa del nostro cervello. Spesso, dà più felicità che spendere soldi per se stessi. La mancanza di sonno influisce su quanto gli altri ci apprezzano. Camminare nella natura disattiva alcune parti del cervello associate a pensieri negativi legati alla depressione. La gentilezza e la felicità mostrano una correlazione.

Praticare azioni gentili, parlare con sconosciuti, mangiare cose deliziose, scrivere un diario di gratitudine, ecc.

 

Pertanto, in questa lezione si sottolineano otto metodi per essere felici. △Comportamenti gentili △Aumentare le connessioni sociali (iniziare una conversazione con uno sconosciuto) △Esperienze gustose △Concentrare intenzionalmente l'attenzione sugli aspetti positivi (ad esempio, scrivere tre cose buone accadute oggi) △Esprimere gratitudine (ad esempio, scrivere una lettera di ringraziamento a chi non ha espresso correttamente la propria gratitudine) △Dormire a sufficienza △Partecipare ad attività fisiche △Provare la mindfulness e altre pratiche di meditazione.

113 persone hanno affermato di continuare a seguire e mantenere i metodi per essere felici appresi durante il corso fino a due anni dopo aver completato la ricerca. Di questi, più di un terzo (37%) ha scritto lettere di ringraziamento ad altre persone e ha compilato un elenco di cose di cui era grato. I suggerimenti che gli studenti continuano a seguire includono la consapevolezza e la meditazione (34%), l'esercizio fisico (21%), la scrittura di diari (18%) e la gentilezza (11%).

Il benessere degli studenti che continuano a seguire i metodi per essere felici dopo il corso è risultato migliorato del 10-15%. In particolare, solo coloro che hanno continuato ad applicare i metodi appresi in classe sono riusciti a mantenere il benessere migliorato per un massimo di 2 anni.

Il professor Bruce Hood, docente di psicologia dello sviluppo sociale e co-autore di ricerche, ha affermato: "È come andare in palestra. Non si può diventare sani per sempre con una sola lezione", e ha aggiunto: "Come la salute fisica, anche quella mentale deve essere costantemente curata. Altrimenti, i miglioramenti saranno temporanei."