Sintomi, fasi e superamento dell'ansia da panico

Vorrei parlare dei sintomi che ho sperimentato e dei metodi quotidiani per superare l'ansia di panico.

 

Sembra essere di circa 6-7 anni.

 

Il fallimento dell'attività familiare e una truffa hanno causato in un attimo un debito di centinaia di milioni di won. In quel momento avrei dovuto valutare la situazione in modo più obiettivo e freddo, ma con l'idea di salvare la famiglia, gli altri membri hanno preso prestiti, chiesto soldi agli amici e fatto del loro meglio, ma la situazione non è migliorata e alla fine anche i restanti membri della famiglia hanno accumulato debiti a loro nome, con il peggior risultato possibile. Naturalmente, anche io ho dovuto affrontare quasi un miliardo di won di debiti tra finanziamenti di secondo e terzo livello e soldi prestati agli amici.

 

Il problema è che ho commesso quell'errore in una situazione in cui non avevo la capacità di rimborsare, e così è iniziata una richiesta incessante di pagamento. Senza distinzione tra mattina e pomeriggio, ogni giorno ricevevo innumerevoli messaggi e chiamate dal settore finanziario, e continuando così, anche solo il suono del telefono faceva battere il cuore all'impazzata, mi faceva sudare freddo e mi causava vertigini. Le persone intorno a me, vedendomi così, mi chiedevano se fosse successo qualcosa, ma era difficile anche essere onesti, e ho vissuto molti anni con l'ansia da panico.

 

 

Le tre fasi dell'ansia di panico

 

L'ansia da panico si sviluppa principalmente in tre fasi. La prima fase è caratterizzata da attacchi improvvisi che si verificano nella vita quotidiana, mentre la seconda fase si manifesta con un aumento della frequenza e l'insorgenza di sintomi fisici. Quando la frequenza aumenta ulteriormente, si evita di prendere autobus o metropolitane. In questo modo, gli spazi chiusi possono diventare fonte di paura, portando alla 'agorafobia'.

 

 

Autovalutazione per il disturbo di panico

 

È anche utile controllare la scheda di diagnosi dell'ansia da panico.

 

 

Se quattro o più dei seguenti sintomi iniziano improvvisamente e raggiungono il massimo entro 10 minuti, si può sospettare un attacco di panico, quindi si consiglia di consultare un professionista sanitario.

 

Anch'io ricordo di aver avuto difficoltà a respirare e di aver quasi perso i sensi in una metropolitana affollata, con un senso di vertigine intenso... Quando ricevo una telefonata improvvisa o una chiamata solo con il numero visualizzato, il mio corpo reagisce rapidamente e inizia a soffrire di mancanza di respiro. Non ho escluso che possa trattarsi di un attacco di panico... anche se pensavo che fosse improbabile. Essendo una persona molto calma, positiva e tranquilla di carattere, non pensavo che disturbi come l'ansia o l'attacco di panico potessero riguardarmi, e forse non volevo ammetterlo.

 

Tuttavia, poiché è difficile continuare a fingere di non sapere fino a quando, ho deciso di consultare un medico e ho iniziato a fare sforzi per migliorare, tra cui la prescrizione di sedativi. Cammino, faccio passeggiate, ascolto buona musica, e quando piove o nevica, esco con l'ombrello e cammino.

 

Ho cercato metodi per superare l'ansia di panico che si possono fare da soli a casa e li ho praticati con costanza.

 

 

Esercizi di respirazione

 

Anche la respirazione richiede sforzo. Cercando informazioni per superare l'ansia da panico, ho scoperto che tra le risposte del sistema nervoso autonomo causate dall'ansia da panico, l'unica che può essere controllata consapevolmente è la respirazione. Non si tratta di pratiche come il respiro di addome, che richiedono esercizi specifici, ma semplicemente di esercitare una respirazione comoda e rilassata.

 

 

 

Fai inspirazioni in modo naturale e espira lentamente e con calma. Prova a praticarlo costantemente durante la meditazione. Anche respirare con calma richiede allenamento.

 

 

Se mediti svuotando la mente e concentrandoti sulla respirazione, la tua mente diventerà più chiara. Ci sono molti video su YouTube dedicati alla meditazione, quindi potrebbe essere utile consultarli.

 

 

Ho cercato molto di liberarmi dalla rabbia che avevo dentro e continuo a farlo. Nonostante la situazione in cui devo ripagare molti debiti e ignorare anche i debiti che la mia famiglia sta affrontando, ho provato uno stress estremo, ma comunque è successo e... se devo farlo, ho deciso di vivere positivamente e sorridere come sempre, come me stesso.

 

Una volta riconosciuto chiaramente ciò che bisogna affrontare, ci si sente più liberi.

 

Lasciare andare, cedere, e rimandare alcuni dei piani che avevo stabilito nella mia vita sono situazioni che mi dispiacciono e mi fanno sentire ingiusto, ma ho deciso di far fiorire di nuovo la mia vita, anche se con qualche anno di ritardo, in un lungo cammino. In cambio, ho deciso di vivere con più passione e determinazione. Denaro dimenticato? 100 milioni, 200 milioni, è un peccato, è un peccato, ma ho deciso di riorientare i miei pensieri, ricominciare e aumentare il mio valore. Sto studiando, imparando e cercando di ricominciare da capo.

 

Molti persone soffrono di disturbi di panico. Se si riconosce il problema e si ha la volontà di migliorare, si può migliorare. Con una volontà attiva, iniziando con consulenze e terapie, e apportando cambiamenti nella vita quotidiana, si può gradualmente superare la paura.