Recensione sull'assunzione di integratori e sui cambiamenti nello stile di vita per il trattamento dell'osteoporosi

Quando sono diventato anziano, dall'anno scorso ho iniziato a manifestare sintomi insoliti che prima non avevo, come dolori alle articolazioni di parti importanti del corpo come spalle, collo, ginocchia e polsi, e i rumori di attrito sono diventati più intensi. Sentendo parlare di osteoporosi intorno a me, sono andato in ospedale e ho fatto una scansione della densità ossea, che ha rivelato una densità molto bassa e che l'osteoporosi stava progredendo. Tuttavia, ho deciso che non era ancora il momento di sottoporsi a un intervento chirurgico e che la condizione non era ancora troppo grave, quindi ho cercato di rallentare la progressione dell'osteoporosi assumendo integratori, modificando le abitudini alimentari e di vita. Quando si pensa all'osteoporosi, la prima cosa che viene in mente è il calcio, quindi ho cercato su internet e ho acquistato un buon integratore di calcio. Ho comprato un integratore chiamato Jeonggundang Calcio e Magnesio, Vitamina D e Zinco, e ho iniziato a prenderlo ogni giorno.

In particolare, poiché si dice che la carenza di vitamina D sia una delle principali cause di osteoporosi, ho acquistato un integratore nutrizionale specifico solo di vitamina D e lo prendo ogni giorno. È Nutricore Vitamina D biologica 1000 IU.

영양제를 복용하기는 했지만 이것만으로는 효과적인 골다공증 예방에 부족하다고 느껴서 생활습관 자체를 개선하기로 했어요. 일단 골다공증에는 음주와 흡연이 안 좋다고 해서 자주 마시던 음주량을 대폭 줄였어요. 음주는 한 달에 한두 번 소량만 꼭 필요할 때 했어요. 그리고 유산소 운동이 골밀도를 높이고 골량을 유지하는 데 좋다고 해서 등산을 시작했고 빠른 걸음 걷기 운동도 시작했어요. 등산은 주말에 1번, 빠른 걸음 걷기는 하루에 1-2회 했어요. 또 염분이 골밀도 유지에 부정적인 영향을 미치고 골다공증을 악화시킨다고 해서 짠 배달 음식은 자제하고 집에서 만드는 음식에도 염분을 줄였어요. 이렇게 몇 달 동안 생활을 했더니 그냥 기분인지 정말 좋아진 건지는 모르겠지만 예전보다 몸 여기 저기 관절 통증이 좀 줄어든 것 같더라고요. 지금은 골다공증 초기이지만 나중에 만약 골다공증이 심해지면 삶의 질이 정말 안 좋아질 것 같다는 생각이 들어서 지금부터 할 수 있는 노력은 모두 해 보려고 해요. 얼마 후에 다시 골밀도 검사 한 번 받으려 가려고 합니다.