Recensione di miglioramento dopo aver preso integratori di melatonina e aver fatto esercizio a causa di forti emicranie

Ho vissuto con emicrania per diversi mesi, ma col passare del tempo i sintomi non sono affatto migliorati. Per trattare l'emicrania, ho assunto integratori correlati per 2-3 mesi e ho iniziato anche a fare esercizio fisico che prima non facevo. E così, ora la frequenza delle emicranie è notevolmente diminuita e la qualità della vita è migliorata molto. Si dice che le cause dell'emicrania siano molto varie, quindi non si può definirne una o poche cause specifiche. Tuttavia, in generale, l'emicrania causata dallo stress è la più comune, e ci sono anche fattori come la mancanza di sonno o abitudini di vita irregolari, alimentazione o fattori ambientali. Nel mio caso, originariamente non avevo emicrania, ma negli ultimi 1-2 anni si è manifestata e si è aggravata. Dopo averci riflettuto, ho capito che probabilmente l'emicrania è stata causata dallo stress e dalla mancanza di sonno. Alla fine, dato che l'emicrania rendeva la vita quotidiana molto difficile, ho deciso di impegnarmi nel trattamento, cercando di ridurre lo stress e di assicurarmi un sonno di qualità. Per prima cosa, ho iniziato a fare escursioni e passeggiate per ridurre lo stress mentale. Le escursioni le facevo ogni fine settimana, 4-5 ore alla volta, e le passeggiate le facevo dopo il lavoro, mangiando la cena e poi passeggiando nel parco del quartiere per circa 30 minuti-1 ora. In particolare, ci sono studi che dimostrano che le escursioni aumentano le endorfine. L'aria buona, il sole caldo, il movimento del corpo e la riduzione della fatica visiva aumentano complessivamente le endorfine e alleviano lo stress.

E per favorire un sonno di qualità, ho acquistato e assunto un integratore chiamato Melatonina di Hanmi Pharmaceutical. Per qualche motivo, ho pensato che i sonniferi potrebbero essere più dannosi per la salute, quindi ho deciso di prendere un integratore. La melatonina è anche un ormone che regola positivamente il sonno e si dice che sia benefica anche per le donne in menopausa, quindi ho deciso di assumerla.

All'inizio, quando ho iniziato a fare escursioni e passeggiate, era così faticoso che sembrava che lo stress aumentasse e anche le emicranie diventassero più intense, ma dopo circa un mese, la mia testa si è alleggerita e le emicranie hanno iniziato a diminuire. E anche il sonno è migliorato molto rispetto a prima. Dopo circa altri due mesi, la qualità della mia vita e la salute mentale e fisica sono migliorate complessivamente, e le emicranie sono diminuite significativamente, quasi scomparse. Alla fine, sono orgoglioso di aver trovato un metodo sano senza dover andare in ospedale, ottenendo ottimi risultati. Ora posso vivere una vita felice e normale, libero dallo stress delle emicranie.