편두통이 심해서 멜라토닌 영양제 먹고 운동해서 개선한 후기

몇 달 동안 편두통을 달고 살았는데 시간이 지나도 전혀 증상이 나아지지 않았어요. 그래서 편두통 치료를 위해 2-3달 동안 관련 영양제도 먹고 안 하던 운동도 했어요. 그랬더니 지금은 편두통 발생 빈도가 현저히 줄고 생활의 질이 많이 개선됐어요. 편두통의 원인은 너무 다양해서 딱히 몇 가지로 규정할 수는 없다고 해요. 그런데 일반적으로는 스트레스로 인한 편두통이 가장 많고 수면 부족이나 불규칙한 생활 습관, 음식이나 환경적 요인 등도 있다고 해요. 저같은 경우는 원래 편두통이 없었는데 최근 1-2년 사이에 발생하고 심해진 케이스예요. 그래서 잘 생각해 보니 스트레스와 수면 부족으로 인해 편두통이 생겼을 가능성이 높더라고요. 결국 편두통 때문에 일상이 너무 힘든 상태까지 와서 치료하기 위한 노력을 해야겠다고 판단하고 스트레스를 줄이고 양질의 수면을 확보할 수 있는 방법을 찾아보고 실행에 옮겼어요. 먼저 정신적인 스트레스를 줄이기 위해서 등산과 산책을 시작했어요. 등산은 주말마다 1번 4-5시간씩 했고 산책은 퇴근 후에 저녁을 먹고 30분-1시간 정도 동네 공원에서 했어요. 특히 등산을 하면 엔도르핀이 증가한다는 연구 결과가 있어요. 좋은 공기, 따스한 햇볕, 신체의 움직임, 시각적 피로 저하 등이 종합적으로 엔도르핀을 증가시키고 스트레스를 경감시킨다고 하더라고요. 

그리고 양질의 수면을 위해서 한미양행 멜라토닌이라는 영양제를 사서 복용했어요. 왠지 수면유도제는 건강에 더 안 좋을 가능성도 있을 것 같아서 영양제를 먹기로 했어요. 멜라토닌은 수면을 긍정적으로 조절해 주는 호르몬이기도 하고 갱년기 여성에게도 좋다고 해서 멜라토닌을 섭취하기로 했어요. 

처음 등산과 산책을 시작했을 때는 너무 힘들어서 오히려 스트레스가 더해지고 편두통도 더 심해지는 것 같았는데 한 달쯤 지난 후부터는 머리가 가벼워지고 편두통도 줄어들기 시작했어요. 그리고 잠도 예전에 비해 훨씬 잘 자게 됐고요. 이렇게 2달 정도 더 지난 후에는 제 삶의 질과 심신의 건강이 전반적으로 좋아지기 시작했고 편두통도 현저히 줄어들어서 거의 증상이 나타나지 않게 됐어요. 결국 병원에 안 가고 건강한 해결 방법을 찾아서 좋은 결과를 이끌어낸 제 자신이 뿌듯하게 느껴지더라고요. 이제는 편두통 스트레스에서 벗어나 행복하고 평범한 일상을 살 수 있게 됐습니다.