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나이도 있고 달리기는 무리가 가는거 같아요 걷기가 좋은데 꾸준히가 중요하겠죠 걷기 운동 홧팅입니다 ~^^
La storia del giornalista Osanghoon
In questo periodo in cui le foglie autunnali si tingono di colori vivaci, molte persone pianificano delle gite. Attività fisiche come l'escursionismo, che permettono di godere appieno dei colori autunnali, sono considerate. Tuttavia, le persone di mezza età e anziani con artrosi degenerativa hanno molte preoccupazioni. Camminare troppo può essere dannoso per la salute delle ginocchia. Anche i pazienti con artrosi degenerativa si sono rivolti al professor Lee Hyo-beom, ortopedico presso l'ospedale Kyunghee di Gangdong, per chiedere come godersi una passeggiata senza stress.
L'usura della cartilagine all'interno del ginocchio provoca gambe a X e dolore
Nella articolazione del ginocchio che collega il femore e la tibia, ci sono cartilagini che proteggono l'articolazione. Se si utilizza continuamente l'articolazione, la cartilagine che funge da ammortizzatore tra le articolazioni si consuma gradualmente, portando le ossa a toccarsi. In questo processo si sviluppano infiammazioni e si provoca dolore.
L'osteoartrite è una malattia che si sviluppa con l'età, e si manifesta quando si usano frequentemente o a lungo le articolazioni senza una causa evidente. Infatti, secondo le statistiche sulle malattie di interesse pubblico dell'Istituto Nazionale di Valutazione e Ricerca sulla Salute, lo scorso anno circa 4,3 milioni di pazienti si sono rivolti a ospedali per osteoartrite, di cui circa 3,87 milioni di pazienti erano sopra i 50 anni, rappresentando circa il 90% del totale.
L'osteoartrite degenerativa si verifica principalmente perché l'interno del ginocchio si consuma, causando un progressivo incurvamento delle gambe come una gamba varum. All'inizio, i sintomi sono lievi e possono essere trascurati, ma se non trattati, in seguito può diventare difficile anche camminare, quindi è necessario consultare precocemente un medico. In fase iniziale, sono sufficienti trattamenti conservativi come correzione della postura, terapia farmacologica e terapia locale, ma se l'artrite peggiora e i sintomi non migliorano con metodi non chirurgici, si ricorre a interventi chirurgici come artroscopia, osteotomia o sostituzione dell'articolazione artificiale.
Se non ci sono dolori, cammina per un'ora o due al giorno per rafforzare la muscolatura
I pazienti con osteoartrite hanno la cartilagine delle articolazioni danneggiata, quindi camminare a lungo aumenta la pressione sulle articolazioni. Questo può favorire la risposta infiammatoria e aggravare il dolore. Tuttavia, una leggera attività di camminata può rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni e contribuire a migliorare i sintomi. Gli esperti consigliano di camminare per uno o due ore al giorno, senza causare dolore. Prima di camminare, è consigliabile fare un riscaldamento di 5-10 minuti per rilassare le articolazioni del ginocchio o della schiena.
L'artrosi degenerativa non richiede particolare attenzione all'alimentazione poiché l'invecchiamento è la causa principale. Tuttavia, mantenere un peso corporeo adeguato è essenziale, poiché un aumento di peso aumenta la pressione sulle articolazioni. Inoltre, bisogna fare attenzione a non ripetere movimenti eccessivi o mantenere posture scorrette, poiché possono causare cambiamenti degenerativi nelle articolazioni. Esercizi moderati per rafforzare i muscoli e mantenere l'ampiezza di movimento delle articolazioni sono elementi fondamentali per prevenire l'artrosi. Se camminare è difficile, può essere utile praticare nuoto, ciclismo indoor e stretching, che esercitano meno carico sulle articolazioni.
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L'osteoartrite è una malattia spaventosa.
È una malattia che ti fa capire quanto sia prezioso camminare.
Mia zia ha subito un intervento chirurgico a entrambe le ginocchia.
Ora state facendo riabilitazione con impegno.
Soprattutto quando si soffre di osteoartrite degenerativa
Devi rinunciare a camminare sulle scale
Se non ci sono dolori, camminare con esercizi di rafforzamento muscolare
Preferisco camminare piuttosto che fare esercizi di stretching.
