28/9 (sab) Ayumi, "Dopo aver partorito, mi fanno male le piante dei piedi"... L'aumento di peso improvviso è la causa?

[CelebHealth] Ayumi post-partum fascite plantare

Ayumi ha pubblicato il 27 sul suo Instagram una foto dei suoi piedi mentre riceveva cure, accompagnata dalla didascalia: "Da due mesi dicevo che mi faceva male la pianta del piede, ma non migliorava, così sono venuta in ospedale e hanno detto che si tratta di fascite plantare post-partum."

 

Poi ha aggiunto: "Improvvisamente sono aumentati di peso e ho camminato con il bambino a piedi nudi, potrebbe essere stato troppo. La fiducia eccessiva del tipo 'Sto bene, quindi va tutto bene' è il problema", e ha detto: "Le donne in gravidanza e le mamme che hanno partorito devono davvero evitare di sovraccaricarsi e prendersi cura del proprio corpo."

 

Cause della fascite plantare

△Quando si aumenta improvvisamente l'attività fisica come escursionismo, jogging, aerobica, ecc.

Sovraccarico eccessivo della pianta del piede dovuto a sovrappeso nella mezza età

Aumento dello stress sulla fascia muscolare a causa della contrazione del tendine di Achille e della riduzione della forza muscolare

Trauma improvviso alla pianta del piede

Indossare scarpe scomode come scarpe dure o tacchi alti.

Piede piatto o arco plantare basso

Diabete

Artrite e altre condizioni

 

In particolare, le donne in gravidanza che aumentano di peso di oltre 10 kg rispetto al solito sono più suscettibili a infiammazioni ai piedi, alle articolazioni delle dita e delle caviglie che si gonfiano. Inoltre, man mano che il bambino cresce, la pancia si espande e il centro del corpo si sposta in avanti, portando a camminare con un passo a zig zag, il che può mettere sotto stress i piedi. Anche le scarpe piatte senza tacchi, spesso indossate durante la gravidanza, sono una delle cause che possono provocare la fascite plantare.

 

Se si avverte dolore intenso quando ci si alza e si cammina al mattino, sospettare

I sintomi caratteristici della fascite plantare sono che i sintomi peggiorano quando ci si sveglia al mattino o si rimane seduti per molto tempo e si fanno i primi passi. Quando si dorme o si è seduti, la fascia plantare si contrae, e quando ci si alza e si mette il piede a terra, la fascia plantare contratta si allunga improvvisamente, causando i sintomi.

 

Per accelerare il recupero, è utile fare stretching regolarmente. Ripetere lentamente il piegamento della caviglia verso il dorso del piede mentre il ginocchio è in posizione rilassata, combinando bagni ai piedi e fisioterapia, può aumentare l'efficacia. Se dopo un anno i sintomi non migliorano, si può considerare un trattamento chirurgico come l'asportazione di una parte della fascia plantare o la rimozione di un osteofito.

 

Mantieni il peso corporeo adeguato e non esagerare con attività a carico di peso come escursioni, golf, corsa e camminate. È utile evitare scarpe con tacchi troppo alti o troppo bassi e indossare ciabatte morbide anche a casa.

 

Fonte: Comedii.com

 

Ah... anche io, quando mi alzavo al mattino e camminavo, sentivo una scossa dolorosa nella pianta del piede e nel tallone, ma ultimamente sembra che sia migliorato. Cerco di non fare esercizi troppo intensi, di mettere le gambe su un cuscino mentre dormo e di cercare di perdere peso.