Se il mal di testa è forte, è difficile da sopportare. Quando la testa pulsa, i nervi diventano acuti e non si riesce a fare nulla. Si cerca di capire se si è mangiato qualcosa di sbagliato o se si è dormito poco, ma non si riesce a ricordare chiaramente.

Si dice che mangiare cibi ricchi di magnesio come banane, riso integrale e ostriche possa prevenire in qualche misura il mal di testa. A questo proposito, abbiamo esaminato i metodi per prevenire il mal di testa basandoci su fonti come il media statunitense di salute e medicina "Health".

 

Sentire il ritmo con calma

 

Se si è testardi, introversi e si soffre di una forte sensazione di compulsione, si può spesso soffrire di mal di testa. In questi casi, se si riconosce di essere in questa situazione, è importante cercare metodi di guarigione.

L'idratazione è sufficiente

 

Se si è disidratati, il mal di testa può peggiorare. Tuttavia, non è necessario bere molta acqua solo per reintegrare i liquidi. Gli esperti affermano che mangiare frutta o verdura è meglio, poiché si può assumere non solo i liquidi, ma anche altri nutrienti presenti in esse.

 

Riduci la caffeina

 

Una piccola quantità di caffeina può talvolta alleviare il mal di testa. Tuttavia, poiché la caffeina può peggiorare il mal di testa, non bisogna assumerla più di due giorni alla settimana e bisogna ridurla gradualmente.

 

È assolutamente necessario mangiare tre pasti al giorno

 

Se si è molto impegnati o si hanno molteplici motivi per essere occupati, si può saltare il pasto. Tuttavia, se si avverte fame, il mal di testa può peggiorare, quindi è importante assicurarsi di mangiare regolarmente e correttamente.

 

Anche l'esercizio fisico

 

Secondo uno studio condotto in Svezia, le persone pigre e inattive hanno una probabilità maggiore di soffrire di mal di testa rispetto a coloro che si esercitano con impegno. Fare esercizio aerobico per circa 20-30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, può ridurre lo stress, migliorare l'apporto di sangue al cervello e favorire uno stile di vita piacevole ricco di endorfine. Tuttavia, per alcune persone, l'esercizio potrebbe scatenare mal di testa, quindi è consigliabile consultare un esperto.

 

Dormi bene

 

Anche se si dorme in media 6 ore, si può comunque soffrire di frequenti mal di testa più di chi dorme di più. Dormire a sufficienza è assolutamente importante.

 

Devo perdere peso

 

Secondo gli esperti, le persone con un indice di massa corporea (IMC) di 30, considerate leggermente obese, hanno un rischio di mal di testa superiore del 35% rispetto a coloro con un IMC più basso. Le persone con obesità grave, con un IMC superiore a 40, hanno fino all'80% di probabilità di soffrire di mal di testa. Pertanto, è importante impegnarsi a mantenere un peso adeguato.

 

 

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Sembra che anche il mal di testa possa influenzare la perdita di peso.

Ridurre la caffeina è qualcosa che riconosco anch'io.

 

Ultimamente sto cercando di ridurre anche io l'uso di KakaoPay.

Bevi molta acqua,

Sto assumendo anche l'aspirina.