Esperienza di dolore alla nuca e alle spalle e l'effetto del foam roller

Ho un po' di dolore alla nuca. Sento spesso una sensazione di indolenzimento. Forse è dovuto al fatto che una volta ho lavorato seduto alla scrivania per molto tempo, come se fosse una malattia professionale. La nuca si indolenzisce frequentemente. Per alleviare il dolore, ho scoperto che un foam roller è utile. Credo che costasse circa 5.000 won da Daiso, quindi l'ho comprato e quando la nuca fa male, lo metto dietro e lo muovo lentamente su e giù, massaggiando delicatamente. In questo modo, si sente una sensazione di pressione come un massaggio, molto piacevole. Il foam roller ha molte sporgenze e è rigido. Ero preoccupato perché non è molto morbido, ma in realtà è sorprendentemente rinfrescante e piacevole.

Prima di questi dolori, dopo essermi svegliato la mattina, faccio stretching e leggere pose di yoga, e uso un foam roller per rilassare la nuca. Col tempo, oltre alla nuca, rilasso anche spalle e schiena con il foam roller, e così le mattine sono diventate molto più fresche e mi sento meglio rispetto a prima^^