안레몬
수영 도움됩니다 저도 척추전방전위증 진단 받고 척추 전문 정형외과 다닐때 담당 의사선생님이 수영 적극적으로 권유하더라구요. 그리고 허리디스크에 좋은 운동은 플랭크, 계단오르기, 자전거 타기도 좋으니 참고하세요
Camminare da soli può essere efficace nel trattamento dell'ernia del disco?
2026.03.08 13:29
controllo suggerimento rottame
Da quando mi è venuta l'ernia del disco non sono più riuscito a fare esercizi faticosi.
Così ho finito per fare un sacco di esercizi di camminata.
Ma camminare è efficace da solo nel trattamento dell'ernia del disco lombare?
Oppure sarebbe meglio fare degli esercizi per la schiena?
Un'attività come il nuoto può aiutare la salute della mia schiena?
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commento 2
- 영진왕빠
허리 디스크가 있을 때 걷기 운동은 허리 혈액순환과 통증 완화에 도움이 되는 좋은 기본 운동입니다 하지만 걷기만으로는 허리 안정화 근육 강화가 부족할 수 있습니다 그래서 가벼운 허리 안정화 운동을 함께하는 것이 재발 방지와 회복에 더 좋습니다 수영도 허리에 부담이 적어 도움이 되나 특히 배영이나 천천히 하는 자유형이 좋습니다 수영 후 허리 통증이나 다리 저림이 심해지면 운동 강도를 줄이거나 쉬는 것이 좋습니다