Come alleviare il dolore alla schiena

Ogni volta che sono un po' stanco, ho dolore alla schiena, alla clavicola e alle ascelle. Gli altri non capiscono, ma io ho troppo dolore.

Allora, utilizzo foam roller, poltrone massaggianti e palline da tennis per fare vari tipi di massaggi, ma sembra che siano solo temporanei e non risolvano davvero il problema alla radice.

Per favore, aiutatemi se avete avuto la stessa esperienza.