Le 3 migliori posizioni di esercizio per rafforzare i muscoli della colonna vertebrale, segui solo queste!

1, Beagle

 

Sdraiato come un cane

Posizione con un braccio e una gamba sollevati

 

Ripetere 5 volte mantenendo la posizione per 10 secondi ciascuna

In modo completamente opposto

 

 

 

 

2. Colup

 

Una sorta di posizione di crunch.

Contrai gli addominali e mantieni la posizione per 5 secondi

 

 

 

3. Plancia laterale

 

Posizione di plank laterale

Mantieni la posizione per circa 10 secondi, ripeti 5 volte