발바닥 뒤쪽 통증, 중앙·아치까지 위치별 원인과 병원 대처법

발바닥 뒤쪽 통증, 참지 마시고 정확하게 진단받으세요

 

아침에 침대에서 내려 첫걸음을 디뎠을 때 발뒤꿈치나 발바닥 뒤쪽에 찌릿한 통증을 느끼신 적 있으신가요?

단순히 피곤해서 그런 거라고 생각하기 쉽지만, 이러한 증상이 반복된다면 ‘발바닥 뒤쪽 통증’을 유발하는 질환을 의심해보셔야 합니다.

 

특히 족저근막염(Plantar Fasciitis)은 대표적인 원인으로, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있어 초기부터 정확한 진단과 관리가 필요합니다.

 

 

발바닥 뒤쪽 통증 원인, 어떤 병들이 있을까요?

 

1) 족저근막염

• 
  - 아침 첫걸음이나 오래 앉았다 일어난 직후 발뒤꿈치 안쪽 통증이 특징입니다.
  - 평발이나 높은 아치, 비만, 딱딱한 바닥에서의 활동이 위험 요인입니다.
  - 대부분 스트레칭, 깔창, 물리치료만으로도 호전됩니다.

 

2) 족근관 증후군(Tarsal Tunnel Syndrome)

• 
  - 발목 안쪽 신경이 눌리면서 발바닥 전체, 발가락까지 저림·화끈거림이 발생합니다.
  - 평발, 뼈 돌기, 당뇨, 부종이 원인일 수 있습니다.
  - 신경이 눌릴 때는 전기 자극 같은 통증이 동반되며, 보존 치료 후 심하면 수술을 고려합니다.

 

3) 종골 피로골절(Calcaneal Stress Fracture)

• 
  - 발뒤꿈치 뼈에 미세 골절이 생겨 걸을 때마다 통증이 심해집니다.
  - MRI나 엑스레이로 진단하며, 고정 및 휴식이 필요합니다.

 

4) 지간신경종(Morton’s Neuroma)

• 
  - 발가락 사이 신경이 두꺼워져 찌릿한 통증과 발가락 압박감이 나타납니다.
  - 좁은 신발, 하이힐에서 악화됩니다.
  - 패드, 주사, 수술 치료가 활용됩니다.

 

이처럼 단순히 근육 피로로 여겼던 발바닥 뒤쪽 통증 원인은 다양한 질환과 연결될 수 있습니다.

특히발바닥 중앙 통증이나발바닥 아치 통증까지 번진다면 더 심각한 원인일 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

발바닥 통증 병원, 어디를 방문해야 할까요?

 

증상이 반복된다면 가장 먼저정형외과나 재활의학과방문을 권장합니다.

• 
  - 이학적 검사: 발을 눌러 통증 위치 확인
  - 엑스레이 검사: 뼈 변형·골극 여부 확인
  - 초음파 검사: 족저근막 두께, 염증 확인
  - MRI 검사: 피로골절·신경 압박 감별
•  

다음과 같은 경우에는 반드시 병원 진료가 필요합니다.

• 
  ✅ 아침뿐 아니라 하루 종일 통증이 지속될 때
  ✅ 통증이 발 전체로 번지거나 저림·무감각이 동반될 때
  ✅ 발바닥 중앙 통증이나 발바닥 아치 통증까지 나타날 때
  ✅ 3개월 이상 자가 관리에도 호전이 없을 때

 

 

발바닥 뒤쪽 통증 치료, 수술이 전부는 아닙니다

 

다행히도 대부분의 경우 비수술적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

 

1) 생활 관리

• 
  - 아침·저녁 발바닥 스트레칭
  - 충격 흡수가 좋은 신발, 아치 지지대 깔창 사용
  - 체중 조절과 충분한 휴식
•  

 

2) 물리치료 & 약물치료

• 
  - 소염진통제 복용
  - 온찜질, 초음파, 전기 자극 치료
  - 체외충격파(ESWT) 치료
•  

3) 주사치료

• 
  - 스테로이드 주사로 빠른 통증 완화 가능
  - 단, 반복 시 근막 약화 위험이 있어 주의 필요
  - PRP 주사(자가혈소판 치료)도 활용 가능
•  

4) 수술적 치료

• 
  - 보존적 치료에도 6개월 이상 호전이 없을 때 시행
  - 족저근막 부분 절개, 신경 감압술 등 최소한으로 진행

 

 

 

예방이 가장 좋은 치료입니다

 

이미 통증이 있으시다면 관리가 중요하지만, 예방을 위한 생활 습관 개선도 꼭 필요합니다.

• 
  - 발 스트레칭을 하루 2회 이상 꾸준히 하기
  - 체중 증가를 막아 발에 가해지는 압력을 줄이기
  - 오래된 신발을 교체하고, 맞춤형 깔창 사용하기
  - 맨발로 딱딱한 바닥 걷는 습관 줄이기

 

 

 

결론

 

발바닥 뒤쪽 통증은 흔하지만 결코 가볍게 보아서는 안 됩니다.

족저근막염, 족근관 증후군, 종골 피로골절, 지간신경종 등 다양한 질환이 원인이 될 수 있고, 발바닥 중앙 통증, 발바닥 아치 통증까지 동반될 수 있습니다.

 

조기 진단과 적절한 치료, 그리고 생활 습관 관리로 대부분 수술 없이 회복이 가능하니 증상이 반복된다면 반드시 전문 병원을 찾아 진료를 받으시길 권장드립니다.

 

 

 

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