Integratori benefici per la salute della schiena, trattamento del dolore alla schiena con esercizio fisico

Due anni fa, il dolore alla schiena è improvvisamente peggiorato. A causa di una postura scorretta, della cattiva abitudine di sedersi a lungo sulla sedia e della mancanza di esercizio, il dolore alla schiena era molto forte, quindi ho ricevuto fisioterapia. Tuttavia, il dolore alla schiena è continuato, quindi ho trattato il dolore con integratori, alimenti e un supporto per la schiena, e ora è migliorato.

Per prima cosa, ho assunto un integratore alimentare per la salute delle articolazioni e della cartilagine chiamato Murpira MSM+NAG per il trattamento del dolore alla schiena. Due compresse di Murpira contengono 1.500 mg di MSM, 500 mg di N-acetilglucosamina e 400 IU di vitamina D, con ingredienti secondari come polvere di cartilagine di squalo, polvere di cozze verdi, estratto di boswellia e vitamina C, motivo per cui l'ho scelto. Murpira è un prodotto riconosciuto dal Ministero della Salute come utile per la salute delle articolazioni e della cartilagine, ed è stato anche efficace nel trattamento del dolore alla schiena.

Inoltre, per il trattamento del dolore alla schiena, ho acquistato e utilizzato un supporto lombare medico di Dr. Plan A. È stato utile per mantenere una postura corretta e rafforzare la forza di sostegno della schiena.

In secondo luogo, ho costantemente praticato esercizi di core benefici per la schiena per trattare il dolore lombare. Ho fatto molte plank, che consistono nel sdraiarsi a pancia in giù con i gomiti appoggiati a terra, abbassando la testa e le spalle, mantenendo le gambe divise alla larghezza delle spalle e sollevando i glutei mantenendo la posizione a forma di "11". Questo esercizio è efficace nel rafforzare i muscoli della schiena aumentando gradualmente il tempo di mantenimento.

Terza, ho mangiato molti cibi buoni per il trattamento del dolore alla schiena, in particolare gli spinaci che sono ricchi di magnesio, vitamina K e calcio, quindi li ho consumati abbondantemente. Gli spinaci aiutano a mantenere la struttura delle vertebre, aumentare la densità ossea e favorire la riparazione dei tessuti intorno alla colonna vertebrale, quindi ho anche preso la polvere di spinaci. Inoltre, i funghi sono ricchi di fibre alimentari, vitamina D, selenio e altri minerali, quindi li ho mangiati molto. I funghi svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute delle ossa e della colonna vertebrale, contribuendo anche al trattamento del dolore alla schiena.