Abitudini di vita per aumentare la resistenza immunitaria

Quando vediamo persone che di solito non si ammalano facilmente di raffreddore, diciamo così.

Sembra che tu abbia un sistema immunitario molto forte.

Resistenza immunitaria!

Allora, cosa dobbiamo fare per aumentare la nostra immunità?

Vi presentiamo cinque abitudini quotidiane per aumentare la resistenza.

 

 

✅ Tempo di sonno raccomandato di almeno 7 ore

Andare a dormire alla stessa ora

 

 

Bere almeno 8 bicchieri al giorno, acqua a circa 35-40 gradi, non troppo calda

✅Tè caldo che rafforza il sistema immunitario: tè allo zenzero, tè al yuzu, tè alla cannella, tè di rooibos

 

 

Umidità interna della sala operatoria tra il 40% e il 60%

Aria fresca due volte al giorno per 5-10 minuti

 

Utilizzare attivamente cappelli, guanti e copricapi per il freddo durante le uscite

 

✅Lavarsi le mani subito dopo essere usciti e tornati

Lavarsi con il sapone per almeno 20 secondi

Indossare la mascherina in spazi chiusi affollati durante l'uscita

Divieto di riutilizzo delle maschere

 

 

Consiglio sano del medico di medicina interna