Abitudini di vita per prevenire il raffreddore durante l'inverno

In questi giorni, con l'arrivo dell'inverno e il freddo, ci sono molte persone intorno a me che si ammalano di raffreddore. Anche io sono tra queste. Quando si prende il raffreddore, ci si sente giù di morale e si perde energia. Vorrei parlare di come prevenire e gestire il raffreddore.

Il raffreddore si verifica spesso soprattutto quando il tempo diventa improvvisamente più freddo, quindi molte persone mostrano sintomi di raffreddore durante il cambio di stagione. Nel mio caso, poiché sudo molto, faccio spesso esercizio a piedi all'aperto, e in questo caso mi sono ammalato di raffreddore quando il tempo è improvvisamente diventato freddo. Cammino e corro ripetutamente a passo svelto, e sudo molto anche in inverno. Perciò, dopo aver sudato, non riesco a mantenere la temperatura corporea in modo tempestivo e, quando il sudore si asciuga, sento freddo, e in questo caso inevitabilmente mi ammalo di raffreddore.

Quando si manifestano i sintomi del raffreddore, inizialmente si avverte una fitta alla gola e si ha il raffreddore. Soprattutto all'inizio, è importante affrontare bene i sintomi per evitare che peggiorino. Ho tenuto la gola calda, anche a casa, con una sciarpa, e dato che era weekend, sono andato subito in farmacia a comprare medicine per il raffreddore, che ho assunto insieme a tè di schisandra. Inoltre, ho preparato un infuso con zenzero e platycodon, che sono considerati benefici per il raffreddore.

Il raffreddore è anche legato al sistema immunitario, quindi è bene rafforzarlo regolarmente. Si dice che l'aglio aiuti a potenziare le difese immunitarie. Recentemente ho letto un articolo che riferiva uno studio britannico: le persone che avevano assunto estratto di aglio per 12 settimane avevano il 64% di probabilità in meno di contrarre il raffreddore rispetto a chi non lo aveva fatto, dimostrando che la differenza è significativa. Per massimizzare gli effetti, si consiglia di tagliare o schiacciare l'aglio prima di consumarlo, poiché in questo modo l'enzima chiamato alliinasi lo trasforma in allicina. Tuttavia, riscaldare l'aglio riduce sia l'allicina che le vitamine idrosolubili B e C.

E inoltre, per mantenere l'aria pulita e fresca in casa, è importante arieggiare frequentemente. Anche se è inverno e fa freddo, non rimandare l'aerazione e arieggia regolarmente per evitare che il sistema immunitario si indebolisca. Inoltre, quando esci, se l'aria fredda e il vento entrano direttamente nel naso e nella bocca, è facile prendere il raffreddore o sviluppare malattie respiratorie, quindi durante l'inverno è consigliabile indossare sempre una mascherina. È sicuramente evidente che durante l'inverno, indossare una mascherina o meno fa una grande differenza.

Anche voi, per prevenire il raffreddore durante l'inverno, si consiglia di praticare facilmente l'uso della mascherina, arieggiare la casa, mantenere caldo il collo e prendersi cura del corpo, e quando non si può andare in ospedale, prevenire con farmaci e Ssanghwa-tang in farmacia.