Trattamento dell'insonnia con integrazione di integratori e miglioramento dello stile di vita

Recentemente, a causa di stress e tensione costante, ho sviluppato l'insonnia. I giorni in cui non riuscivo a dormire bene sono aumentati, al punto da compromettere la mia vita quotidiana. Per questo motivo, ho assunto regolarmente integratori contenenti melatonina e ho migliorato le mie abitudini di vita per aumentare la qualità del sonno, trattando così l'insonnia.

Innanzitutto, ho assunto regolarmente integratori contenenti melatonina per il trattamento dell'insonnia. Con l'età, la melatonina diminuisce e diventa più difficile da produrre, rendendo più facile sviluppare insonnia. Per questo motivo, ho scelto Good Night Plus, che contiene melatonina di origine vegetale, tra i prodotti più apprezzati e consumati dalla gente. Questo prodotto è fatto con ingredienti derivati da 1 kg di 5000 kg di ciliegie di aceto, il che lo rende ancora migliore. Inoltre, con un contenuto elevato di 2,578 mg di melatonina per unità, credo che sia efficace nel trattamento dell'insonnia. Vorrei anche raccomandare Dr. Lin Melatonin Vegetale Melabine, che ha avuto buoni risultati senza effetti collaterali.

In secondo luogo, per alleviare l'insonnia causata da uno stato di tensione costante e da uno stress eccessivo, ho praticato meditazione e yoga. Grazie a momenti di concentrazione esclusiva su me stesso senza pensieri, la tensione si è gradualmente allentata, contribuendo al trattamento dell'insonnia. Inoltre, per evitare lo stress derivante dalle relazioni umane, per un certo periodo non ho incontrato nessuno e ho dedicato sforzi al trattamento dell'insonnia.

Terzo, se il ritmo di vita è irregolare e il ritmo circadiano non è stabile, si può sviluppare l'insonnia, quindi ho cercato di evitare di disturbare il ritmo biologico per trattare l'insonnia. Il pisolino è stato limitato a circa 30 minuti, e l'orario di andare a dormire è stato mantenuto costante intorno alle 23:00.

Inoltre, avevo l'abitudine di lavorare o guardare il telefono sul letto, ma poiché la luce blu interferisce con la formazione della melatonina, ho messo lontano i dispositivi elettronici dal letto e ho spento le notifiche del telefono per trattare l'insonnia.

Quando si soffre di insonnia, diventa difficile anche svolgere le attività quotidiane, quindi intendo continuare a assumere questi integratori e mantenere le abitudini di vita di base per migliorare la qualità del sonno.