fruit509
허리가 아파보면 정말 얼마나 허리가 중요한지 알수 있죠. 미리미리 허리건강을 위한 노력을 하시는 모습이 너무 좋습니다. 바레라는 운동과 허리디스크가 추간판탈출증이라는건 처음 알았어요. 좋은 정보 감사해요~
Tre esercizi per la gestione del disco lombare
2024.09.02 15:30
controllo suggerimento rottame
Ho un'ernia del disco lombare ㅜ.ㅜ
Ho l'abitudine di incrociare le gambe quando mi siedo sulla sedia.
Da tempo cercavo di correggere, ma è diventata un'abitudine.
È davvero difficile.
Forse per questo, ho avuto mal di schiena da molto tempo ㅜㅜ
Ho una protrusione del disco lombare durante la visita medica.
Esce, vero. ㅜ.ㅜ
Mi sono fatto male alla schiena per una cosa insignificante.
Ad esempio
1. Quando i bambini sono piccoli, cadono spesso dal letto
Ho vissuto per terra
Infilare la coperta, si è fatto male al polso
2. Quando il bambino ha fatto forza, si è spostato sollevandosi e si è slogato.
3. È davvero incredibile, mi sono svegliato e mi sono slogato.
Quindi dovevo andare in ospedale.
Ho frequentato l'ambulatorio di medicina tradizionale cinese fin dai miei trent'anni.
Andando in ospedale così improvvisamente perché mi faceva così male
Il insegnante
Sei ancora giovane, già preoccupato per cose insignificanti.
Se hai dolore a causa di un disco intervertebrale infiammato
Davvero quando si invecchia
Ha detto che sarà un grosso problema
Anche io sono davvero preoccupato/a per questo.
Quindi, quello che ho iniziato è proprio l'esercizio fisico.
Fino ad ora, non ho fatto esercizio affatto tranne che respirare.
Sono passata da una donna robusta a una corporatura snella nella metà dei vent'anni.
Non avevo particolari motivi per fare esercizio.
Mangiare, giocare e riposare, tutto qui...
Pensando alla schiena
L'esercizio iniziato dopo i quaranta anni è proprio subito
È Pilates
È un esercizio con attrezzi.
Lo sto facendo dal 2022.
Cadillac=Riformatore/Barile/Sedia
Ho fatto esercizio correggendo la postura.
Sicuramente a causa del disco intervertebrale lombare
Non ho bisogno di andare in ospedale.
E poi ha fatto ulteriori progressi nel Pilates
È un barile.
È una lezione tenuta presso il centro di pilates.
Ballo + tappetino + cardio
Esercizio completo del corpo
Utilizzando strumenti di piccole dimensioni
bilancia, disco, manubrio, banda ecc.
Usiamo vari strumenti in modo diversificato
Procedendo con musica veloce
Davvero, assumendo liquidi di tanto in tanto
Sto facendo esercizio.
Infine, l'esercizio che gestisco è proprio
È una passeggiata
Quest'estate è stata davvero troppo calda
Si procede a camminare all'interno.
Usando una macchina chiamata "le scale del cielo"
Fare le scale come se si stesse facendo un'escursione
Si conclude con una camminata sul tapis roulant.
Circa 40-50 minuti
Davvero sudore abbondante
Se non si gestisce così
Anche a causa di un'ernia del disco lombare
Per il dolore
Sto davvero prendendo cura di tutto con impegno ultimamente.
Forse proprio per questo, ultimamente vado in ospedale per un'ernia del disco lombare.
Mi fa molto piacere che non ci vada.
Come sempre, ciò che fa bene alla salute
Era esercizio fisico
Poiché ho un'ernia del disco lombare
Ho deciso di cercare delle informazioni.
Il nome ufficiale della protrusione del disco lombare è ernia del disco intervertebrale.
Il disco intervertebrale, che si trova tra le vertebre e assorbe gli urti, per vari motivi
È una malattia che spinge fuori dalla sua posizione originale, comprimendo i nervi circostanti e causando dolore.
Discopatia lombare, qual è la causa?
- 01 Cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale legati all'invecchiamento
L'invecchiamento naturale che avviene con l'età colpisce anche la colonna vertebrale. A causa dell'invecchiamento, i dischi vertebrali perdono gradualmente elasticità e la loro parete esterna, che ha perso umidità, è più suscettibile a danni anche da piccoli urti. Alla fine, con la crepa nel anello fibroso, il nucleo interno fuoriesce e comprime i nervi.
- 02 Colpo fisico improvviso (come incidente stradale o altri traumi)
Un forte impatto improvviso nella zona lombare può influenzare direttamente la rottura e la fuoriuscita del disco vertebrale. In condizioni di colonna vertebrale indebolita, il rischio di danni al disco è ancora maggiore e, anche se non ci sono problemi significativi alla schiena di solito, può portare a un'ernia del disco acuta.
- Quando si sollevano oggetti pesanti
Non sono pochi i pazienti che, sollevando oggetti pesanti, si sono slogati la schiena e hanno ricevuto una diagnosi di ernia del disco. Questo perché, piegando solo la schiena per sollevare un oggetto, il peso dell'oggetto si moltiplica per dieci e si scarica direttamente sulla colonna vertebrale. Pertanto, è meglio non sollevare gli oggetti solo con la forza della parte superiore del corpo, ma sollevarli lentamente da una posizione completamente seduta.
- 04 Postura e abitudini di vita scorrette
La postura più dannosa per la colonna vertebrale nella vita quotidiana è quella seduta. In particolare, inclinare il busto in avanti o appoggiarsi allo schienale della sedia ha un effetto ancora più negativo sulla colonna vertebrale. Inoltre, mantenere una stessa posizione per lungo tempo, sovrappeso che mette pressione sulla colonna vertebrale e ripetere esercizi che ruotano eccessivamente la vita possono anche causare ernie del disco lombare.
Pomeriggio presso l'ospedale Jeonju Woorideul
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commento 2
- 유나니
저는 허리 다리 아파서 운동 꾸준히 합니다 관리 잘 하고 계시네요