Come eliminare il mal di testa: impacchi e gestione dello stress sono fondamentali!

Ho sofferto di mal di testa tensivo per cinque anni.

Anche le tipologie di mal di testa sono davvero molte, vero? ㅠㅠ

Cos'è il mal di testa tensivo...

Quando ho preoccupazioni o problemi, anche se cerco di non pensarci, improvvisamente inizio ad avere mal di testa.

Ho dolore lieve o moderato che si estende su tutta la testa, sulla fronte o sulla parte posteriore della testa. Le cefalee tensionali di solito durano alcune ore, quindi sono davvero difficili da sopportare.

 

 

La maggior parte degli antidolorifici inizia ad avere effetto dopo circa 1-2 ore, quindi in caso di mal di testa si consiglia di assumere il farmaco piuttosto che applicare impacchi.

È meglio trattare e risolvere il dolore precoce. Anche se si soffre di dolore intenso, si può alleviare il dolore assumendo rapidamente ibuprofene, paracetamolo, naprossene, aspirina o spray nasale al capsaicina.

Una volta preso un Tylenol, mi sento meglio.

 

Prendo le medicine... il mio metodo speciale!

 

Se si soffre di mal di testa da tensione causato da stress, ansia o dolori muscolari, si dice che un asciugamano caldo può essere più efficace nel alleviare il dolore rispetto a uno freddo, quindi lo applico con calore.

 

Se bagni un asciugamano di gamberi o un asciugamano normale in acqua e lo riscaldi nel microonde per circa 1 minuto e 30 secondi, otterrai un effetto molto migliore.

 

Per il mal di testa tensivo, è utile applicare una borsa di acqua calda

 

 

E poi, la gestione dello stress è la cosa più importante. Non sarà facile, ma cerco di dormire abbastanza e cammino più di diecimila passi al giorno ascoltando spesso musica di meditazione. Quando mi arrabbio, mi sento depresso o preoccupato per qualcosa, inizio ad avere mal di testa, ma ogni volta che faccio un respiro profondo, cammino e guardo fiori o alberi, mi sento molto meglio.

Continuo a cercare di controllare la mente dicendo che non si risolverà nulla preoccuparsi.

Se si cammina regolarmente ascoltando musica meditativa, la mente si calma.

 

 

Si dice che in caso di rabbia, irritazione o frustrazione, la tensione muscolare diventi incontrollabile e possa causare mal di testa.

Probabilmente ci sono molte persone come me che soffrono di mal di testa da tensione..

Ansia, stress e depressione possono anche causare mal di testa. Se i problemi emotivi diventano troppo gravi da interferire con la vita quotidiana, consultare uno specialista o recarsi presso un ospedale per un consulto con un neurologo o uno psichiatra per trovare una soluzione ai problemi di regolazione emotiva non è una cattiva idea.

Se è difficile a causa della vostra occupazione, guardare la lezione dell'esperto in regolazione delle emozioni su YouTube potrebbe essere di aiuto.

 

Spero che tutti possano liberarsi presto dal mal di testa..

Ultimamente sto migliorando molto, quindi prendo meno medicine per il mal di testa~

Forza!