Una guida completa agli alimenti benefici per l'infarto cerebrale | Dalla frutta all'esercizio fisico agli integratori, proteggi la salute del tuo cervello

L'infarto cerebrale è una malattia terrificante che può stravolgere completamente la vita una volta contratta.
Poiché una volta che un vaso sanguigno è bloccato, non è facile riaprirlo,
C'è un motivo per cui si dice che prevenire è meglio che curare.

 

In particolare, gli alimenti che fanno bene all'infarto cerebrale possono essere consumati semplicemente seguendo la propria dieta abituale.
Si tratta di un argomento che interessa a molte persone perché può ridurre significativamente i rischi.

 

Oggi daremo un'occhiata al pesce, alla frutta e ad altri alimenti che aiutano davvero a prevenire gli ictus!

 

Pesce azzurro, una delle principali fonti di omega-3

 

La prima cosa che vorrei consigliare è sgombro, lucciola, tonno, salmone È lo stesso pesce azzurro.

Questi pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3 come EPA e DHA.
È noto per la sua efficacia nel rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e nello sciogliere i coaguli di sangue.

 

• - Previene la formazione di coaguli di sangue (inibisce la formazione di coaguli di sangue)
  - Riduce il colesterolo cattivo (LDL)
  - Inibizione dell'infiammazione nei vasi sanguigni cerebrali
•  

Si consiglia di consumarlo 2-3 volte a settimana e, se possibile, di cuocerlo al vapore anziché alla griglia o in umido.

 

Verdure tra le verdure, pomodori e carote

 

Tra gli alimenti che fanno bene all'infarto cerebrale, i pomodori sono quasi essenziali.

pomodoro Ricco di licopene, beta-carotene e vitamine C ed E
È molto efficace nel proteggere le cellule dall'ossigeno attivo.

 

Un'altra verdura carota Consiglio anche di mangiarlo insieme.
È ricco di beta-carotene, che aiuta a prevenire l'accumulo di colesterolo dannoso nei vasi sanguigni.

 

• - Pomodori: mangiateli crudi o cuoceteli con un po' di olio d'oliva per aumentarne l'assorbimento.
  - Carote: possono essere consumate senza appesantire nelle insalate o nei succhi.

 

Soia, tofu e persino fagioli neri! Prodotti a base di soia

 

fagiolo Non è esagerato affermare che l'argento è amico dei vasi sanguigni cerebrali.
Ricco di proteine di soia, saponina e lecitina
Ha l'effetto di abbassare i livelli di grassi nel sangue.

 

• - Può essere consumato in varie forme come tofu, germogli di soia, pasta di soia e cheonggukjang
  - I fagioli neri sono particolarmente ricchi di antocianine, che hanno un'eccellente attività antiossidante.
•  

Se cucinato senza renderlo troppo salato, come lo stufato di pasta di soia, diventa un alimento davvero buono e sano.

 

 

L'aglio e le cipolle sono detergenti naturali dei vasi sanguigni.

 

Contiene allicina aglio e cipolla È
Sopprime l'infiammazione nei vasi sanguigni e favorisce la circolazione sanguigna.

 

• - Aglio: se sei coreano, probabilmente non hai bisogno di portarne molto.
  - Cipolla: versatile nell'uso in insalate, zuppe e contorni
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Un buon obiettivo è mangiare uno o due spicchi d'aglio o mezza cipolla ogni giorno.

 

Tra i frutti consigliati ci sono mele, bacche e banane.

 

Tra i frutti Mele, fragole, banane Lo consiglio.

 

• Mele: ricche di pectina (fibra alimentare solubile), riducono il colesterolo LDL
  - Bacche (mirtilli, lamponi): ricche di antiossidanti
  - Banane: ricche di potassio, aiutano a espellere il sodio e stabilizzano la pressione sanguigna.
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Oltre a questo, è bene consumare regolarmente anche kiwi, pompelmi e arance.

 

Quali sono alcuni buoni integratori alimentari o abitudini alimentari in caso di infarto cerebrale?

 

Oltre al cibo, è molto importante controllare le proprie abitudini alimentari.

 

• - Mangiare leggero: i cibi salati aumentano la pressione sanguigna.
  - Ridurre i cibi piccanti istantanei
  - L'olio è principalmente olio vegetale (olio di cartamo, olio d'oliva, ecc.)
  - Evitare di mangiare troppo e masticare lentamente.
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Possono essere utili integratori come omega-3, vitamina E e coenzima Q10.
Si consiglia vivamente di consultare un medico prima di assumerlo.

 

 

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Bonus! Prova questo esercizio per alleviare l'ictus.

 

Tipi di esercizio consigliati

 

1. Camminata veloce (power walking)
Anche solo camminare per 30 minuti al giorno, cinque giorni a settimana, può migliorare significativamente la salute vascolare. Per chi usa Cashdoc con costanza, è un gioco da ragazzi!

 

2. Esercizio aerobico come nuoto, ciclismo e yoga
Se lo fai con costanza, senza sforzare troppo il tuo corpo, è utile per tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

 

3. Allenamento di forza leggero (squat, esercizi con la fascia elastica, ecc.)
Anche il mantenimento della massa muscolare è importante. È particolarmente importante in età avanzata, poiché aiuta a mantenere l'equilibrio ed è collegato all'osteoporosi.

✅L'infarto cerebrale può essere prevenuto controllando la dieta.

 

Ci sono molti alimenti che fanno bene all'infarto cerebrale,
Ancora più importanti sono le abitudini alimentari che si adottano con costanza.

 

È bene mangiare un pasto sano,
Gli alimenti che mangiamo ogni giorno inconsciamente hanno un impatto maggiore.

Prova a cambiare la tua dieta un po' alla volta, a partire da oggi.

Mangiando solo un pesce in più e un cibo salato in meno,
I vasi sanguigni del mio cervello possono sicuramente diventare più sani.

Cominciamo a praticare da ora in poi e a creare abitudini sane.

 

 

 

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