식습관과 생활습관을 개선해서 심근경색 예방한 후기

몇 년 전에 잠도 안 자고 일만 했을 때 심장 근처에통증이 느껴지고 가슴이 답답한 증상이 있어 병원에 갔습니다. 의사 선생님께 심근경색 전조증상이라는 말을 듣고 생활 습관도 바꾸고 많이 노력했습니다. 오랜 노력 끝에 지금은 심근경색 전조증상이 없어지고 건강을 되찾았고 계속 심근경색 예방을 하고 있습니다.

첫번째, 심근경색 예방을 위해 식습관을 완전히 바꿔서 생활했습니다. 소금을 지나치게 먹는 것은 심장에 무리를 주기에 소금을 넣지 않고 요리했고 신선한 채소와 과일, 블루베리, 당근을 많이 먹었고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 식단을 짰습니다. 심근경색 예방이 되고 심장 건강에 좋은 영향을 준다는 불포화지방산이 풍부한 견과류, 고등어 같은 식재료도 자주 섭취했습니다. 양파와 마늘은 혈액순환을 도와주는 성분이 있어서 심근경색 예방에 효과적이라 해서 이것도 요리에 많이 넣어 먹었습니다.

두번째, 심근경색 예방을 위해 도움이 되는 영양제도 먹었습니다. 기본적으로 오메가-3 지방산과 비타민 D를 꾸준히 먹었는데 오메가-3 지방산은 생선이나 해조류를 먹는 것도 좋고 심근경색 예방에 효과적인 영양소입니다. 또 비타민 D도 좋은데 제가 외부활동이 부족한 것 같아서 꼭 챙겨 먹었습니다. 닥터파이토 식물성 알티지 오메가3와 종근당 비타민D 2000IU 플러스를 꾸준히 먹었는데 정기적으로 심근경색 예방에 도움이 되었다고 생각합니다.

세번째, 심근경색 예방을 위해 정신적으로 스트레스를 안 받으려고 노력했습니다. 스트레스를 받으면 바로 심장 쪽이 아프고 숨쉬는 것이 안 좋았기 때문에 마음을 편안히 하려고 등산도 다니면서 생활습관을 바꿔서 노력했습니다.