Le persone che sono a dieta di solito mangiano insalate. Pensano che, essendo a base di verdure crude, abbiano poche calorie. In realtà, le insalate sono ricche di vitamine, minerali e fibre, e danno un senso di sazietà elevato, rendendole efficaci per la dieta. Tuttavia, bisogna fare attenzione ai condimenti per insalata, che spesso hanno un apporto calorico pari a quello di un piatto di riso.

Devi prestare particolare attenzione alla maionese tra le salse per insalata. La salsa Thousand Island e la salsa Caesar sono esempi rappresentativi di salse per insalata a base di maionese. L'apporto calorico per 100 g è rispettivamente di 370 kcal e 400 kcal. Potrebbe variare a seconda della quantità di verdure, ma supponendo di consumare circa 50 g di salsa in un piatto di insalata, si ingeriscono già più calorie di un piatto di riso, circa 300 kcal.

La maionese contiene anche molto sodio. Nel caso del condimento Sause Island, il contenuto di sodio è di 863 g per 100 g, e se si mangiano insieme pollo, petto di pollo marinato o altri alimenti con insalata, l'apporto calorico e di sodio aumenta ulteriormente. Lo stesso vale per il condimento francese a base di olio. Il condimento francese viene preparato aggiungendo aceto, cipolla e succo di limone all'olio d'oliva. A volte vengono aggiunti paprika o ketchup per migliorare il colore. Poiché contiene molto olio d'oliva, il contenuto calorico per 100 g raggiunge le 457 kcal.

Per vedere gli effetti della dieta, è consigliabile consumare condimenti a base di aceto. L'aceto balsamico, che si basa su succo di uva verde fermentato, ha un apporto calorico relativamente basso di 88,2 kcal per 100 g. Inoltre, l'acido citrico, che conferisce il sapore aspro, svolge un ruolo nel scomporre i grassi, contribuendo alla perdita di peso. Un'altra opzione è preparare a casa condimenti a basso contenuto calorico come condimenti di tofu e noci o yogurt con zucca, per seguire una dieta a basso contenuto calorico.

Nel frattempo, è consigliabile accompagnare l'insalata con uova. Aiuta ad aumentare l'assorbimento di vitamina E. La vitamina E, con effetti antiossidanti, riduce i danni alla pelle e ai capelli e favorisce la circolazione sanguigna. Secondo uno studio del team di ricercatori dell'Università Purdue negli Stati Uniti, le persone che consumavano insalata con uova avevano un tasso di assorbimento di vitamina E nel sangue circa 4-7 volte superiore rispetto a coloro che non lo facevano.

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Solo mangiare insalata in qualche modo

Aiuto molto con la dieta ??

Penso che funzionerà. Anche questo bisogna guardare bene e prendersene cura, giusto?

Sembra che le uova e l'insalata siano un abbinamento perfetto.

Prenditi cura della tua salute... e raggiungi con successo il tuo obiettivo di dieta