Il dolore alla schiena, ovvero il dolore lombare, si riferisce a un dolore nella zona della schiena e delle aree circostanti. Il dolore lombare è molto comune. Poiché è un sintomo che si verifica frequentemente nella vita quotidiana, come il raffreddore, è facile sottovalutarlo.

 

In realtà, il mal di schiena è un sintomo comune a quasi tutte le persone che lavorano sedute. La probabilità di sperimentare dolore alla schiena nel corso della vita è di circa l'80% della popolazione. Di questi, il 14% lamenta mal di schiena per più di due settimane e il 2% ha anche dolore alla schiena e alle gambe, tra cui solo l'1% sono pazienti che necessitano di intervento chirurgico.

 

La maggior parte dei dolori alla schiena sono semplici lombalgie che migliorano semplicemente correggendo le abitudini di vita. Secondo uno specialista in neurochirurgia spinale, anche un dolore alla schiena più intenso può essere gestito efficacemente con farmaci e fisioterapia, riducendo il dolore e permettendo di vivere senza problemi.

Quindi, le persone con mal di schiena senza malattie di base dovrebbero fare esercizio o evitarlo? A questo proposito, non bisogna ridurre l'esercizio con la scusa del dolore alla schiena; ci sono risultati di studi che dimostrano che esercitarsi più frequentemente può migliorare i sintomi.

Il team di ricerca dell'Università di Alberta in Canada ha osservato per 16 settimane 240 pazienti con dolore cronico alla schiena, suddividendoli in quattro gruppi: persone che si allenano 2, 3 o 4 giorni alla settimana e persone che non si allenano affatto.

Di conseguenza, le persone che hanno fatto esercizio per 4 giorni hanno mostrato un miglioramento della qualità della vita, con una riduzione del dolore alla schiena e della debolezza rispetto agli altri gruppi.

 

Il 28% del gruppo che ha fatto esercizio 4 giorni ha riferito una riduzione del dolore, il 18% di quello che ha fatto esercizio 3 giorni e il 14% di quello che ha fatto esercizio 2 giorni. Inoltre, la qualità della vita fisica e mentale è aumentata rispettivamente del 28%, 22% e 16% a seconda del gruppo.

 

Il team di ricerca ha affermato: "C'è una credenza popolare secondo cui le persone con mal di schiena non dovrebbero esercitarsi frequentemente, ma questa ricerca dimostra che sollevare pesi circa quattro volte alla settimana può ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita."

 

I risultati di questa ricerca sono stati presentati alla conferenza della American College of Sports Medicine con il titolo "Non fare di meno, ma esercitarsi di più per alleviare il dolore alla schiena".

 

 

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Qualche anno fa ho sofferto molto di dolori alla schiena.

Il dolore alla schiena può influenzare anche la salute generale.

Si dice che camminare sia la cosa migliore,

Ho camminato davvero a lungo lungo il ruscello sulla strada del ritorno a casa

 

Camminando ascoltando la radio,

La sera faccio molti esercizi di stretching che aiutano a rilassare la schiena.

 

Allora, è davvero efficace.