“Infiammazione nel corpo che danneggia i vasi sanguigni”… Quali sono le peggiori abitudini alimentari?

“Infiammazione nel corpo che danneggia i vasi sanguigni”… Quali sono le peggiori abitudini alimentari?

I danni ai grandi vasi sanguigni, come l'aorta (la grande arteria che pompa il sangue dal cuore a tutto il corpo), possono spesso iniziare con l'infiammazione dei vasi sanguigni più piccoli. Questo può essere facilmente compreso pensando a un piccolo foro in una diga che, col tempo, si allarga fino a collassare. Come possiamo prevenire l'infiammazione profonda del corpo, che non presenta sintomi o segni visibili?

 

 

Quando l'infiammazione dei piccoli vasi sanguigni peggiora … Anche i grandi vasi sanguigni si restringono e si bloccano

 

L'arteria carotide è un'arteria che si dirama dall'aorta e attraversa il collo per fornire sangue al viso e alla testa. Mantenere puliti questi vasi sanguigni può prevenire l'ictus (infarto cerebrale/emorragia cerebrale), che può causare paralisi e disturbi del linguaggio. Se l'infiammazione dei vasi sanguigni peggiora, questi possono restringersi e ostruirsi, il che può portare a un infarto cerebrale.

 

È la principale causa di danno cerebrale fatale. L'infiammazione cronica dei vasi sanguigni, che può essere asintomatica, può essere difficile da trattare. Può portare a malattie vascolari come l'arteriosclerosi, malattie cardiache (angina pectoris, infarto del miocardio) e l'ictus. Anche le malattie infiammatorie intestinali e l'artrite sono collegate a questa condizione.

“ Anche se sono di mezza età 20~30 Stesse abitudini alimentari “… Alimenti che aumentano il rischio di infiammazione ?

 

Dopo i 40 anni, i vasi sanguigni invecchiano più rapidamente. Proprio come la presbiopia può essere aggravata dall'uso di una lente d'ingrandimento, il processo di invecchiamento del corpo è iniziato, eppure le nostre abitudini alimentari rimangono le stesse di quando avevamo 20 e 30 anni. Quando i vasi sanguigni perdono elasticità, preferiscono cibi che possono causare infiammazione. Non riesco a resistere alla tentazione di cibi ricchi di carboidrati come pane, pasta e dolci. Continuo a preferire cibi ricchi di grassi saturi, come carni magre e carni lavorate (pancetta, salsiccia e prosciutto).

 

Anche gli alimenti trasformati contenenti vari additivi artificiali dovrebbero essere ridotti. Un consumo frequente, piuttosto che occasionale, può causare infiammazioni. Date un'occhiata agli elenchi degli ingredienti degli alimenti trasformati. Molti contengono sostanze chimiche sconosciute. Sono spesso sovraccarichi di sale e zucchero e traboccano di grassi saturi e trans. Questo aumenta il rischio di infiammazioni intestinali e vascolari. Con l'avanzare dell'età, è più sicuro mangiare cibi integrali e naturali.

 

Alimenti naturali …” Mangia molti nutrienti che riducono l'infiammazione "

 

I nutrienti che combattono l'infiammazione sono abbondanti in frutta e verdura. Guarda caso, sono proprio questi gli alimenti i cui prezzi sono saliti alle stelle di recente.

 

Contiene molti antiossidanti che riducono l'ossidazione (danni-invecchiamento) del corpo, aiutando a curare l'infiammazione.

Il licopene presente nei pomodori e nei pomodorini previene l'ossidazione e l'infiammazione cellulare, contribuendo a prevenire il cancro alla prostata, ai polmoni e al seno. Il licopene diventa più attivo quando riscaldato, facilitandone l'assorbimento da parte dell'organismo.

 

La quercetina contenuta nelle cipolle aiuta a ridurre l'infiammazione e la guarigione delle ferite nelle cellule e inibisce l'accumulo di trigliceridi e colesterolo nei vasi sanguigni. Il cromo contribuisce al metabolismo dei carboidrati (glucosio) postprandiale, contribuendo a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

 

L'allicina aiuta a prevenire l'arteriosclerosi impedendo l'indurimento dei vasi sanguigni.

 

Il beta-carotene, che conferisce alla zucca vecchia il suo colore giallo, previene la formazione di coaguli di sangue e riduce il rischio di infarto del miocardio.

 

Invecchiando, dovresti ridurre l'assunzione di alimenti a base di farina e riso e mangiare più cereali integrali e misti.

 

È una buona idea seguire una dieta regolare a base di legumi, frutta secca, pesce e alghe. Questi alimenti fanno bene alla salute e riducono l'infiammazione.

 

 

Reporter Kim Yong (ecok@kormedi.com)